Алла
20.02.2023 19:50
Дневник питания за 20.02.2023
День-260 ( этап-3: День - 20 ).🍁❤💙💚🍁🍁
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня получилось на дорожке походить)) У детей каникулы...и блинов надо напечь ...
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня получилось на дорожке походить)) У детей каникулы...и блинов надо напечь ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл из белкового блинчика с неркой и творожным сыром |
110
|
201.3 | 15.2 | 15 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 1020 | 302 | 16 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный с сыром и лавашом |
80
|
156.7 | 10.2 | 7.7 | 10.9 |
| Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками |
50
|
68.2 | 4.1 | 5.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 530 | 228 | 14 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш отварной с овощами |
300
|
137.1 | 16.2 | 4.2 | 8.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 253 | 17 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ям Вун Сен |
280
|
282.8 | 17.4 | 10.1 | 30.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 282 | 17 | 10 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3680 | 1067 | 65 | 48 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
20.02.2023 20:26
Маргарита, Контролирует, чтоб не сбежала
я🤣
