Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

21.02.2023 10:44

Ролл из белкового блинчика с рыбным соусом,сыром,неркой

Калорийность - 138.9 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Запекание)	70 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г
Нерка	30 г
Подсолнечное масло	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Ролл из белкового блинчика с рыбным соусом,сыром,неркой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриный белок и рыбный соус( 5гр.-10 гр.)

Шаг 2.

Перемешиваем

Шаг 3.

Запексем на ковородке с растительным маслом

Шаг 4.

Творожный сыр

Шаг 5.

Сверху сыра кладем нерку

Шаг 6.

Формируем ролл, закручиваем блинчик

Шаг 7.

Ролл

Шаг 8.

Режем и подаем с авокадо,салатом и икрой (палтуса)

Шаг 9.

Приятного аппетита🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.9 кКал	8.25%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	74.4 г	3.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

6.8%

b-car

0.1%

В1

4%

B2

23.3%

Холин

9%

B5

13%

B6

4.2%

B9

2.2%

B12

71%

C

0.3%

D

26.3%

E

7.8%

H

7.2%

вит.К

0.4%

PP

18.4%

Калий

9.9%

Ca

5.3%

Si

~

Mg

3.2%

Na

16.2%

P

13.7%

Cl

5.7%

Fe

1.4%

I

9.8%

Co

51.5%

Mn

0.5%

Cu

5%

Mo

4.4%

Se

33.2%

F

2.5%

Cr

28.6%

Zn

3.8%

11

24

Sonya 21.02.2023 12:09

Откуда у тебя так рыбки много ? С улыбкой

С улыбкой

Алла 21.02.2023 12:49

Sonya, 30гр.рыбки)) ?Посолила,заморозила и вот, когда хочется- строгаю...

Sonya 21.02.2023 12:56

Алла,ну я имею в виду, что основа твоего рациона это морепродукты)

Sonya 21.02.2023 12:56

Алла, замораживаете засолёное порционно?

Алла 21.02.2023 12:58

Sonya, Из мяса ем только свинину,говядину и курицу...и все!! А вот рыбу и морепродукты могу))

Алла 21.02.2023 13:03

Sonya,

Алла 21.02.2023 13:24

Алла, а в холодильнике можно засолить? у меня другого холодного места нет...

Алла 21.02.2023 13:53

Алла, Я в холодильнике и засаливаю, а через день- два уже храню в морозильнике и достаю по мере надобности)(

Sonya 21.02.2023 14:02

Алла,спасибо, звучит очень полезно для хозяек С улыбкой

С улыбкой

Алла 21.02.2023 14:38

Алла, Надо попробовать...хм, можно еще попробовать укроп добавить, чтобы на рыбу из Икеи походило

Алла 21.02.2023 14:41

Алла, Надо пробовать)) И красный перец горошком тоже хорошо))

Валентина 21.02.2023 14:43

Алла, Вам нужно свой канал открыть, на Вас многие бы подписались из за шикарных рецептов. Или уже есть? 🙂

Алла 21.02.2023 14:51

Валентина, Неа...не мое)) Готовить люблю для друзей,родных ...

Наталья #худеюисноважру 21.02.2023 15:20

Алла, и для нас! Радость для глаз! 😄

Алла 21.02.2023 16:28

Наталья Яковлева, 💞

Валентина 21.02.2023 17:07

Наталья Яковлева, 👍

Галина 21.02.2023 18:30

Алла! Какая у вас вкусная и красивая Масленица. Роллы из блинчиков просто супер. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Хорошо

Елена 21.02.2023 18:44

какая ж вкуснотища))

Алла 21.02.2023 19:00

Галина, Блинов обычных напекла для родных))

Алла 21.02.2023 19:01

Елена, 🥰🤗

Алла 21.02.2023 19:01

Ольга, 🥰🤗

Evil Pechenka 21.02.2023 19:30

Рецепт на 130 порций.

Алла 21.02.2023 19:39

Рецепт чего? И почему на 130 порций?🥰Белковый блинчик 130гр.))

Новые рецепты

Бефстроганов из свинины

Автор Море Перемен

Рулет с яблоками и протеином

Автор Я Татьяна. Худею.

Автор Алиса

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 85%