Алла

21.02.2023 19:02

Дневник питания за 21.02.2023

День-261 ( этап-3: День - 21).🌹❤💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Наконец- то и у меня " ручки дошли"..- напекла с утра блинчиков,пока без начинки)) Всех с Масленицей!!💗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ролл из белкового блинчика с рыбным соусом,сыром,неркой	130	180.6	16.6	11.3	3.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Итого	1040	421	26	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш отварной с овощами	300	137.1	16.2	4.2	8.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	1050	196	17	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	95	278.3	25.6	18.7	0
Рис Жасмин отварной в мультиварке	80	97.9	2.1	0.3	21.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1295	421	28	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	330	84	0	0	17
Итого за день	4015	1125	73	52	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.02.2023 19:06

Красота масленичная, ням с мясом😋

Светлана 21.02.2023 19:06

С масленицей!! Я сегодня тоже пекла блины

Алла 21.02.2023 19:08

И вас с масленицей! у нас тоже блины))

Галина 21.02.2023 19:09

Алла, у вас всегда такой яркий и аппетитный рацион, да ещё и полезный. Широкая улыбка

Красивые блинчики, мои тоже любят блины с мясом и с творогом.

Алла 21.02.2023 19:20

Алин@, 🥰🤗

Алла 21.02.2023 19:20

Светлана, Все любят))

Алла 21.02.2023 19:21

Алла, Да, утро блинное такое))

Алла 21.02.2023 19:22

Галина, Спасибо большое)) С творогом завтра🤣

Вероника Печерская 21.02.2023 19:47

Вот это стопочка! Вы мастерица! Браво!

Алла 21.02.2023 19:53

Вероника, Ага)) из 3- х литров молока🤣🤣 в процессе жарки блинчики уходили...Блинное утро)) И стопочки уже нет...И это радует!!

Вероника Печерская 21.02.2023 19:56

Алла, ого! Из 3-х литров, это прямо подвиг)) Вы крутая! Браво!

Алла 21.02.2023 20:03

Вероника,Ага)) Столько глазиков с утра ждуть блинчиков🤣🤣🤣с понедельника обещала)) Станешь тут героем😅🥰 Спасибо🤗

Елена 21.02.2023 20:04

Какие красивые блинчики! Солнечные!

Вероника Печерская 21.02.2023 20:04

Алла, 😆😆😆😆

Алла 21.02.2023 20:08

Елена, Ага)) С утра солнышко в окно светит и кофе в чашке улыбается- смайлик прям)) Все довольные !!🥰

Артур 21.02.2023 20:10

Какая красота! Ого, вот это горка блинная! Хорошо

Алла 21.02.2023 20:14

Артур, Спасибо большое)) Неделя только началась...

Рита. Санкт-Петербург 21.02.2023 21:27

Какие же аппетитные блинчики!

Алла 21.02.2023 22:18

Рита. Санкт-Петербург, С Масленицей!🥰

Мила Равно 21.02.2023 22:33

Блины батистовые прям! 🌺🌺🌺

Sonya 21.02.2023 22:36

Ого какая гора, наверное семья большая С улыбкой

Ксени 21.02.2023 22:55

Да, действительно, в удовольствии делать - больше шансов, что получится продержаться и жизнь радостнее выглядит) желаю вам настроиться и получить максимум от каждого дня