Алла
24.02.2023 18:26
Дневник питания за 24.02.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг с куриной грудкой, сладким перцем,сыром пармезан |
190
|
207.7 | 19 | 8.2 | 14.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1090 | 211 | 19 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
350
|
214.9 | 17.2 | 8.4 | 16.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 921 | 305 | 19 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь маринованный в рыбном соусе запеченый с кабачком |
180
|
160.2 | 22.1 | 4.9 | 5.2 |
| Соус сметанный с укропом,петрушкой и чесноком |
20
|
40.7 | 0.5 | 3.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 288 | 24 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с маринрванным луком |
130
|
38.5 | 1.4 | 1.3 | 5.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 395 | 253 | 13 | 10 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1129 | 76 | 51 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
24.02.2023 18:28
Вкусняшка , 😋
Леся
26.02.2023 09:51
О какая красочная еда!!! Какая вы молодец!
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
