Дневник питания за 28.02.2023

День-268 ( этап-3: День - 28 ).🌹❤💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом	7	42.2	1	3.8	1.3
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	15	78.8	3.1	6.1	3.1
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	6	33.3	1.1	2.7	1.1
Итого	638	164	5	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	28	27.2	0.6	0.2	3.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Итого	350	215	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с овощами "Алька"	350	62	9.5	1.4	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	3	1	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	159	16	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет- запеканка с зеленым горошком и зеленью	210	549.4	35.5	29.4	35.3
Сельдерей	95	12.4	0.9	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Горошек зеленый свежий	20	11	1	0	1.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	659	39	36	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3070	1198	65	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина1105 28.02.2023 19:47

Сразу захотелось куриного бульончика

Евгения Вик 28.02.2023 20:45

Красивые фрукты, экзотика для меня 🙂👍

Алла 28.02.2023 20:51

Ирина1105, Понимаю🥰😘

Алла 28.02.2023 20:51

Евгения Вик, Углеводы😳😥

Евгения Вик 28.02.2023 21:02

Алла, я могу позволить себе немного ягод и ещё яблочко чуть-чуть. Вкусно и по прошествии времени очень непривычно.

Алла 28.02.2023 21:58

Я яблочки с косточками ем))
🍏 по содержанию йода яблоки, в особенности косточки, уступают лишь морепродуктам.🍏

Мила Равно 28.02.2023 22:17

Таааак, это я зря вчера косточки от урюка выкинула, получается 🤔🙄🙄🙄

Мила Равно 28.02.2023 22:25

Очень тема орехово-семечковых "конфет" понравилась. А отфотано как.. Восторг! 💖👍👍

Алла 28.02.2023 23:17

Мила Равно, Вот..люблю я огрызки🤣🤣

Алла 28.02.2023 23:17

Мила Равно, 😗💗В морозилке в контейнере лежат- таскаю иногда потихонечку, надо бы новых намесить🤔,очень для меня удобно получилось.Это я слямзила рецептик у одного очень симпатишного молодого человечка- он назвал это домашней халвой, а я разнообразила ассортиментом семечек.А записываю в книгу рецептов в приложении, что бы не забыть)) 🥰

Мила Равно 01.03.2023 05:53

Алла,🙂😁🌺👍

Мила Равно 01.03.2023 05:56

Алла, очень хочу таких наделать. Загадывать не буду. Косточек от урюка у меня еще образуется некоторе количество и я их уже не выкину, как недавно....

Мила Равно 01.03.2023 05:59

Алла, рецепты тоже стараюсь все сюда записать.. А когда благодаря вашим дневниикам я поняла, что рецепты из него могут быть видны мзровцам /после нажатия на рецепт в таблице/, то стала хоть 1 фоту готового блюда добавлять к описанию. На полную съемку меня пока не хватает😁

Мила Равно 01.03.2023 06:00

Мила Равно, у некоторых, кстати, невозможно их рецепт из дневника глянуть. Наверно, можно ставить запрет..

Алла 01.03.2023 07:59

Мила Равно, Рецепт можно посмотреть,если он записан.Я записываю для себя,-мне удобно ,-его повторить и пользоваться уже подсчитанными кбжу. Запретов я не знаю и не пользуюсь таковыми)) А к своим рецептам частенько возвращаюсь,- жаоею,что все не публиковала...надо исправить потихоньку...

Алла 01.03.2023 08:12

Мила Равно, Они ,как орехи полезные, но много есть их нельзя
Выбрасывать разумно...в места,где нет деревьев- вырастут)..(Особая польза абрикосовых косточек заключается в их способности бороться с раковыми клетками)🥰

Мила Равно 01.03.2023 10:19

Алла, да,
Все записано.. И это супер👍👍

Мила Равно 01.03.2023 10:20

Алла, поняла, спасибо! 🌺