Алла
05.03.2023 19:11
Дневник питания за 05.03.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 610 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин |
400
|
375.6 | 23.2 | 18 | 29.6 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
180
|
117.9 | 1.1 | 1.1 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 544 | 25 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной,пюре |
120
|
57.6 | 1.6 | 0.4 | 12.1 |
| Печень тушеная со сметаной и луком |
110
|
228.7 | 11.9 | 18.7 | 3.2 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
40
|
71.4 | 6.2 | 5 | 0.2 |
| Салат капустный с морковью |
60
|
60.7 | 0.8 | 4.6 | 3.8 |
| Капуста тушеная в мультиварке |
50
|
27 | 0.7 | 1.5 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.3 | 7.8 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1604 | 639 | 29 | 38 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1193 | 54 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Валентина
05.03.2023 19:12
Алла! Поделитесь, где вы покупаете морские водоросли сушёные? Что
мне не попадаются.
Валентина
05.03.2023 19:13
У них такой высокий рейтинг! 👍
Катерина
05.03.2023 19:38
Если бы я так себе сервировала блюда, то от одного вида поправилась
бы😄
