Алла
06.03.2023 07:52
Белковые блинчики
Калорийность - 134.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 204 г |
| Оливковое масло | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Белковые блинчики.Белки взбиваем слегка с рыбным соусом и выпекаем
на масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Белки с рыбным соусом( 7гр.)
Шаг 2.
Слегка взбиваем
Шаг 3.
Как только начинает припекаться
Шаг 4.
Скручиваем в трубочку
Шаг 5.
Даем остыть
Шаг 6.
Для бульонов и супов
Шаг 7.
Для роллов с неркой
Шаг 8.
Для роллов с сыром
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | 7.99% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
46.1%
Холин
9.8%
B5
6.5%
B6
0.6%
B9
0.3%
B12
3.5%
C
~
D
~
E
6.5%
H
18.3%
вит.К
4%
PP
18.4%
Калий
8.3%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
19.8%
P
4.6%
Cl
10.2%
Fe
1.3%
I
5.4%
Co
13.6%
Mn
0.5%
Cu
7.1%
Mo
7.8%
Se
46.5%
F
~
Cr
8.2%
Zn
2.6%
6
14
Полынь
06.03.2023 07:56
Интересно. А они получаются не сухими? В разрезе похоже больше на
сухие печеньки
Вероника Печерская
06.03.2023 08:20
Полынь,
нет. Я тоже такие делаю.
Марина
06.03.2023 08:36
Как интересно и ново для меня👍. А что за соус и чем заменить можно?
Елена Петрова
10.03.2023 06:57
Непривычно. Я для роллов делаю традиционно с целых яиц. Ваши смотрю
лучше заворачиваются
Алла
10.03.2023 12:00
Елена
Петрова, Я тоже с омлетом делаю роллы с соевым соусом.Желтки
ушли детям в карбонара, а вот белки остались,- пришлось
пристроить))
Елена Петрова
10.03.2023 17:00
Алла,мне
бы так.У меня белки всегда в ход(безе,печеньки,вареные ем только
белки),а желтки гоняюсь за всеми съешьте
Алла
10.03.2023 18:03
Елена
Петрова, Дак выпекайте из желтков ))👍 
Елена Петрова
10.03.2023 18:14
Алла,я их
на столько не люблю.что отдельно если с ними готовить,мне кажется
вкус как у яичницы.Только одно признаю-крем заварной
Алла
10.03.2023 18:21
Елена
Петрова, Я б куда- нибудь и кому- нибудь впихнула🤣🤣
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
