Дневник питания за 09.03.2023

День-277 ( этап-3: День - 37 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Картофель молодой запеченый	120	159.5	4.3	0.8	33.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	297	18	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой	290	236.9	26.1	7.3	15.1
Картофель отварной( пюре)	160	108	2.9	0.6	22.9
Чак ролл тушеный в мультиварке	90	141	15.4	7.8	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1290	593	50	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подлещик жареный в муке	110	169.6	19	9.8	2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	720	179	19	10	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3050	1070	87	38	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 09.03.2023 19:45

Алла, добрый вечер! Рыбка выглядит очень аппетитно, но ведь в лещах много мелких костей. Может у вас есть секретик как готовить такую рыбу, поделитесь.

Алла 09.03.2023 22:31

Галина, Я ее просто жарю в муке и ковыряюсь в косточках.Рыбка мелкая( муж сам ловил), но вкусная))🥰Рецепт есть

Галина 10.03.2023 07:52

Алла, спасибо.