Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

10.03.2023 15:39

Салат овощной с маринованным луком

Калорийность - 29.6 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый	50 г
Помидор (томат), парниковый	60 г
Перец сладкий красный	40 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	10 г
Пекинская капуста	60 г
Айсберг (салат кочанный)	40 г
Маринованный лук	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат овощной с маринрванным луком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи моем,режем

Шаг 2.

Перемешиваем

Шаг 3.

Добавляем маринованный лук

Шаг 4.

Зелень укропа,петрушки,лука

Шаг 5.

Вот))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.6 кКал	1.76%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	91.2 г	4.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.1%

b-car

11.7%

В1

3.2%

2.2%

Холин

1.1%

2.7%

7.3%

6.4%

B12

55.3%

0.5%

вит.К

31.6%

2.4%

Калий

8.5%

3.6%

46%

2.7%

10.7%

4.1%

9.7%

3.1%

0.8%

25.6%

9.2%

4.1%

0.7%

0.3%

5.3%

2.7%

Евгения Вик 10.03.2023 15:42

Алла, как же много у Вас новых рецептов. Каждый день что-то новое! Постоянно Вам удивляюсь!

Алла 10.03.2023 15:49

Евгения Вик,Спасибо большое🥰 А разве не у всех так? Одно и то же не хочется, если уж очень понравилось, то идем на повтор, а если нет- ищем дальше любимые вкусы)) МЗР помогает держаться в рамках, а то б куда нас занесло и разнесло б с экспериментами...🤣🤣

Евгения Вик 10.03.2023 15:51

Алла, верно подмечено 👍😁😊

Галина 10.03.2023 16:01

Алла, какая прелесть этот ваш салат, яркий, сочный и аппетитный. А как вы лук маринуете? Ни когда не доводилось пробовать салат Айсберг, даже не представляю как он выглядит.

Алла 10.03.2023 17:59

Галина, Спасибо)) Лук мариную с солью,сахаром ,перцем,лимонным соком и маслом.( рецепт можно открыть в рационе.Айсберг - кочанный салат,сочный и хрустящий,он хорошо растет на участке летом, а зимой покупаем..

Алла 10.03.2023 18:00

Галина,

Алла 10.03.2023 18:14

Лита, Особая диета?

Егор Бероев 10.03.2023 18:42

Свежие овощи – это всегда полезно! Особенно сейчас, когда авитаминоз. Стоит отдельно отметить маринованный лук, ведь он очень полезен. Регулярное употребление маринованного лука в пищу способствует нормализации функций пищеварения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, оказывает противовирусное и противомикробное воздействие.

Алла 10.03.2023 19:15

Егор Бероев, и просто вкусно))

Галина 10.03.2023 20:19

Алла, добрый вечер! Если честно, кажется я его видела, но почему-то думала, что это молодая капуста импортная.

Галина 10.03.2023 20:28

Алла, спасибо за подробный ответ. Поищу салат Айсберг и тоже сделаю такой витаминный салат. Весной всегда хочется чего-то эдакого.

Алла 10.03.2023 21:13

Галина, Да, похож на капусту))

Алла 11.03.2023 14:45

Лита, Если соблюдать, то годика хватит на восстановление...Выздоравливайте)) Удачи и терпения!

Алла 11.03.2023 16:54

Лита, 🥰🤗🙏