Алла
11.03.2023 16:59
Салат авокадо с морепродуктами под ниточкой устричного соуса
Калорийность - 87.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Креветки тигровые отварные "Алька" | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Нерка | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат авокадо с морепродуктами под ниточкой устричного соуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо,черри,сельдерей- режем, креветки чистим ,отвариваем
Шаг 2.
Перемешиваем овощи
Шаг 3.
Сверху кладем отварные креветки
Шаг 4.
Рыбку по центру салатика и ниточку устричного соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | 5.2% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
13.8%
b-car
14.1%
В1
4.1%
B2
4.4%
Холин
8.8%
B5
12.5%
B6
5.8%
B9
6.7%
B12
43.9%
C
17.1%
D
14%
E
6.3%
H
0.6%
вит.К
9.2%
PP
14.3%
Калий
13.6%
Ca
3.4%
Si
6.2%
Mg
6.9%
Na
11.4%
P
13.1%
Cl
1.7%
Fe
4.8%
I
20.1%
Co
65.5%
Mn
4.8%
Cu
13.9%
Mo
8.1%
Se
25.6%
F
3.2%
Cr
39.2%
Zn
5.4%
3
2
Вероника Печерская
11.03.2023 19:13
Какое всё красивое, аппетитное. Так бы и съела 🥰
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
