Алла
13.03.2023 19:24
Дневник питания за 13.03.2023
День-281 ( этап-3: День - 41 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ура! Дети- в школу, а я- на тренажер!!!🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из баклажана с сыром и грецким орехом |
100
|
219.8 | 6.3 | 18.7 | 6.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 840 | 318 | 9 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками |
450
|
366.8 | 34.2 | 18.9 | 14.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1195 | 473 | 36 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками |
220
|
187.7 | 14.3 | 8.6 | 13.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 262 | 14 | 9 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1055 | 60 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алин@
13.03.2023 19:33
Алла, на третьем этапе какой вес, ? Спасибо💐💞
Алла
13.03.2023 19:44
Полегче стала💥более, чем на 40кг)) до 6 июня - на год
подписалась...рано еще мне итоги подводить))
Мила Равно
14.03.2023 07:06
Алла,
более чем восхищена! 💖💖💖😍😍🤩
Промежеточно-итоговое ура Альке!
Промежеточно-итоговое ура Альке!
Мила Равно
14.03.2023 07:14
Завтрак, обед и ужин нямка!😁👍👍
Мила Равно
14.03.2023 07:41
Алла, а
на новогодней фотографии /вы показывали/ какой вес? Если не
секрет... 😀
Алла
14.03.2023 09:21
Мила
Равно, Спасибо,стараюсю))
Алла
14.03.2023 09:22
Мила
Равно, 🌹💞
Алла
14.03.2023 09:23
Мила
Равно, Большоооой!!! Сейчас поменьше)))❤️❤️❤️
Мила Равно
14.03.2023 10:10
Алла, 💖💖💖
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Лучшие рационы
