Алла
14.03.2023 17:59
Дневник питания за 14.03.2023
День-282 ( этап-3: День - 42 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Открыла для себя новый вкус,новое блюдо- тунец с овощами,- очень понравилось и не только мне))
Всем доброго времени суток🥰
Открыла для себя новый вкус,новое блюдо- тунец с овощами,- очень понравилось и не только мне))
Перекус: салат
Обед: суп,маслята,чай имбирь с лимоном
На дорожке получилось пройти))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из баклажана с сыром и грецким орехом |
83
|
182.4 | 5.2 | 15.5 | 5.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 816 | 232 | 6 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 113 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками |
300
|
244.5 | 22.8 | 12.6 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1243 | 257 | 24 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой и оливками |
220
|
199.5 | 15.4 | 12.1 | 7 |
| Горчично- медовый соус |
10
|
41.6 | 0.3 | 3.6 | 1.8 |
| Итого | 230 | 241 | 15 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с кукурузой и спаржей с устричным соусом |
100
|
101.8 | 10.8 | 7.1 | 1.4 |
| Рис Басматти в мультиварке |
100
|
146.2 | 2.9 | 1.2 | 30.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 254 | 13 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4291 | 1188 | 69 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
