Дневник питания за 15.03.2023

День-283 ( этап-3: День - 43 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

Ужин : салат с рукколой и тушеной куриной печенью с черносливом с орешками кедровыми и черри помидорками.

Прошла на дорожке 10 000 шагов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ребрышки свиные тушеные с овощами	230	217.4	17.3	11.5	9.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	1032	365	23	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с овощами "Алька"	330	58.4	8.9	1.3	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1183	293	21	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из руккола с куриной печенью и черносливом с устричным соусом.	310	532.9	30.7	28.2	39.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	535	30	28	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	60	0	0	0	0
Итого	60	0	0	0	0
Итого за день	3385	1194	75	57	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 15.03.2023 21:39

соскучилась по вашим шедеврам! У меня подруга со склонностью к полноте с молодости держит себя в ограничениях. шикарно сохранилась. так вот она говорит, что вкуксную еду есть нельзя. я такого не понимаю. у вас все красиво и наверное очень вкусно. удачи вам в кулинарных изысканиях

Алла 15.03.2023 22:28

ната мехеда, Спасибо большое)) Есть нужно только вкусную еду!! Вопрос только меры))🥰🤗

ната М 16.03.2023 23:07

Алла, как же мне набраться сил, чтоб во время тормозить!!! Начну есть вкусняшку - и как же трудно от нее оторваться! Восхищаюсь Вашей відержкой Браво!