Дневник питания за 02.04.2023

День-301 ( этап-3: День - 61 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Перебор сегодня с фасолью..надеюсь это не опасно🤣🤣 В9 - зашкаливает😱

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с печенкой и фасолью	300	314.1	23.7	14.4	19.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	880	390	24	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками,фасолью на грибном бульоне	400	202.8	14.8	7.2	18.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1215	437	21	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенкой и фасолью	300	314.1	23.7	14.4	19.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1200	318	23	14	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3495	1146	70	49	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 02.04.2023 19:51

Это же отлично!
Фолиевая кислота (В9) оказывает благоприятный эффект и на внешний вид человека. Здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей. Улучшение психоэмоционального статуса, поскольку витамин В9, участвуя в обмене белка метионина, способствует и выработке норадреналина и серотонина. Они оказывают общий положительный эффект на мозг и нервную систему, помогают купировать тревожность и снизить негативные проявления стрессовых состояний.

Катерина 02.04.2023 20:27

У меня много чего иногда зашкаливает, сегодня густо, завтра пусто, а за неделю самый раз!😀

Юлия К. 02.04.2023 20:47

Какой аппетитный салатик... Попробую сделать его же. но с куриной печенью...

Мила Равно 02.04.2023 20:54

Кто-то на мзр умный кому-то писал, правда, про др. Нутриент, что превышение должно быть ну очень дофигищи, простите, в процентах. И, кажется, он так о всех нутриентах по итогу.. Надеюсь, успокоила🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Мила Равно 02.04.2023 20:56

Фасоль люблю.. Но я нутово-чечевичный суп из заморозки никак не доем... Но скоро-скоро😆😆

Зоя 02.04.2023 22:39

Мила Равно, Я тоже читала , что продуктами создать гипер невозможно .

Алла 02.04.2023 22:56

Евгения Вик, Спасибо,Женечка))

Алла 02.04.2023 22:57

Катерина, Вот и уменя))

Алла 02.04.2023 22:58

Мила Равно, Спасибо,да))

Алла 02.04.2023 22:58

Мила Равно, 👍

Виктория 02.04.2023 23:00

Один раз можно и много перебрать, главное не часто)

Алла 02.04.2023 23:01

Виктория, Больше не буду🙏, но это не точно🤣

Мила Равно 02.04.2023 23:14

Зоя, 💖

Елена 02.04.2023 23:21

Алла, тут В9 высока не только из-за фасольку, но и из за телячьей печени))) а фасольку я обожаю, ем как минимум 2 раза в неделю, и чечевицу и нут, и печень. А фолька всегда в дефиците по анализу крови. Даже принимаю в виде БАД и тоже не сильно растёт, поэтому 100% передоз невозможен.
В развитых странах обогащают хлебо-булочные изделия фолькой, тк её дефицит во всех слоях населения, поэтому кушайте с удовольствием и не заморачивайтесь.

Алла 02.04.2023 23:42

Елена, Спасибо))🥰

Алла 02.04.2023 23:43

Юлия Климова, 👍

Евгения Вик 03.04.2023 07:03

Алла, пожалуйста. Да и от одного раза точно ничего плохого не будет.