Дневник питания за 03.04.2023

День-302 ( этап-3: День - 62 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Соскучилась по соку морковки с сельдереем..кто мешает? Лень матушка🤣🤣Эхх.. в сторонку ее))
Жирные кислоты все зеленые и все из- за окорочка, не зря его стащила..

Ужин

Обед.

Завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок морковно- сельдерейный	190	83	3.4	0.4	16
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	960	236	11	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с мясными фрикадельками	360	169.6	18.7	4.7	13.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	1025	238	20	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро окорочка,запечененые в устричнром соусе	100	291.6	21.8	21.9	0.3
Пюре картофельное с молоком и маслом	150	110.9	2.7	2.7	19.1
Салат с пекинской капустой	160	62.6	1.6	3.7	5.3
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1515	596	32	34	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	160	62.6	1.6	3.7	5.3
Итого	160	62	1	3	5
Итого за день	3660	1134	65	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 03.04.2023 19:06

Идеальный рацион 👍 у меня кстати тоже жирные кислоты все в норме на удивление😉

Рита. Санкт-Петербург 03.04.2023 19:09

Бедрышко так и манит ))) Очень аппетитно все!

Алла 03.04.2023 19:20

Евгения Вик, Да, по- разному бывает, а вот за 30 дней одна полосочка красненькая))

Алла 03.04.2023 19:21

Рита. Санкт-Петербург, Да, не зря с общего стола слямзила))🥰

Мила Равно 03.04.2023 20:19

Алла, а давайте жирными кислотами мериться🤣🤣🤣 вообще-то, я даже не думала, что все так красиво за месяц у меня.. Получается, месяц за ними слежу. Вот время летит

Мила Равно 03.04.2023 20:21

все прекрасно! А я еще не ужиналааа. Ем глазами здесь и сейчас🤣🤣✌️👍

Алла 03.04.2023 21:16

Мила Равно, Мне до тебя далеко🤣🤣

Алла 03.04.2023 21:16

Мила Равно, Приятного🙏

Леона 03.04.2023 21:52

Мила Равно, ох ох, посмотрела что у меня за месяц 🙈🙈🙈
Работы непочатый край

Мила Равно 03.04.2023 21:55

Алла, ой, да прям. Чутка - и в дамки🤣

Алла 03.04.2023 21:56

Леона, Прям кетодиета)) белки и 👍💯💥жиры

Мила Равно 03.04.2023 21:58

Леона, не доела омегу 6...ну и прочее 🤣🤣
Вообще, я никак толком не могу запомнить, откуда я какую кислоту жру. Ну кроме скумбрии и нерки.. И каждый раз прусь см др дни, что я откуда нажрала..но я спецом не разучиваю.. Наверно, потом отложится.. Потом.. Потом.. Потом.. /эхо/..... 🤣🤣🤣

Мила Равно 03.04.2023 21:58

Алла, 😘

Леона 03.04.2023 22:03

Алла, да, я на кето была 1,5 мес

Леона 03.04.2023 22:04

Мила Равно, вот и я пока никак не запомню . Но теперь точно знаю: за омегой 3 Семена льна. Белок - курогоудь 😂😂

Мила Равно 03.04.2023 22:06

Леона, ✌️😆 ох уж эта грудь.. Тоннами в доме из-за сына и меня🤣🤣🤣

Леона 03.04.2023 22:10

Мила Равно, тож была в почете))) сейчас лопаю бедра. А еще у нас очень любят крылья замаринованные и запеченные… мммм😇

Мила Равно 03.04.2023 22:14

Леона, а я сейчас запекаю.. Мужу😆😆 с меня фота, если не сгорят...