Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

05.04.2023 19:34

Салат с куриной грудкой ,овощами и белковым рулетом

Калорийность - 86 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	100 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Огурец парниковый	70 г
Перец сладкий красный	50 г
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	70 г
Куриная грудка с прованскими травами	130 г
Блинчик- рулет из куриного белка с молоком	50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Кедровый орех, сушеный	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с куриной грудкой ,овощами и белковым рулетом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Укладываем овощи на салат

Шаг 2.

Добавляем соус

Шаг 3.

Куриную грудку

Шаг 4.

Белковый блинчик

Шаг 5.

Сыр и орешки

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86 кКал	5.11%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	81.7 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

5.8%

В1

3.6%

6.9%

Холин

4.2%

9.5%

10.2%

2.4%

B12

5.6%

27.6%

0.3%

3.2%

2.1%

вит.К

7.8%

11.7%

Калий

8.2%

8.5%

29.4%

8.3%

7.4%

14.2%

2.3%

4.4%

1.8%

33.2%

18.1%

10.1%

6.4%

13.1%

0.8%

13.1%

6.9%

Анна Ткаченко 05.04.2023 19:54

Боже, как это вкусно выглядит!!!

Алла 05.04.2023 20:35

Анна Ткаченко, 🥰🤗🙏

ната М 05.04.2023 21:56

хорош салат, а что если вместо курицы рыбку положить, я курицу не ем

Алла 05.04.2023 23:34

ната мехеда, Очень даже хорошо будет с рыбкой)) Делаю с красной слабосоленой, но соус другой.

Мила Равно 06.04.2023 07:15

Просто ем глазами с утра пораньше 😆👍💖

Алла 06.04.2023 08:44

Доброе утро,Мила! А мне с утра есть совсем не охота...Дети опять ночь тусили,спать будут долго...отдыхаем)) Буду спасать продукты совместно с яйцами- сытный завтрак однако🤔получается- повторю,но уже в другом варианте🥰.Кстати лучок ,хоть и дохленький,но вырос на подоконнике- спать укладывается- тоже пора спасать🤣🤣🤣Хорошего дня,Мила🥰🤗
Ps.

- Говорят, у тебя земля в Москве есть. Где, сколько?
- Три цветочных горшка на подоконнике.🤣🤣