Алла
06.04.2023 19:30
Дневник питания за 06.04.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца с овощами и курицей |
250
|
347.8 | 18.8 | 26.5 | 7.8 |
| Батон подсушеный на сковороде с итальянскими травами |
24
|
71.5 | 1.8 | 1.7 | 12.3 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 984 | 517 | 21 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с мясными фрикадельками |
350
|
164.9 | 18.2 | 4.6 | 13.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Филе скумбрии маринованное с кунжутным маслом замороженное |
60
|
113.8 | 9.2 | 8.3 | 0.4 |
| Картофель отварной( пюре) |
60
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук-шалот, сырой |
18
|
13 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1333 | 485 | 37 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо,моцареллой и черри помидорами |
105
|
125.1 | 6.2 | 9.2 | 3.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 125 | 6 | 9 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3272 | 1128 | 64 | 57 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
06.04.2023 21:27
Как же у Вас всё красиво! Особенно мне запомнился салатик на ужин.
Объедение! Хочу такой же приготовить!
Алла
06.04.2023 23:07
Евгения
Вик, Спасибо,Женечка))
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
