Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

06.04.2023 19:35

Салат с авокадо,моцареллой и черри помидорами

Калорийность - 119.1 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	30 г
Помидор (томат), парниковый	60 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40 г
Авокадо	54 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24 г
Сок лимонный	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с авокадо,моцареллой и с черри помидорами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рукколу поливаем 3гр.устричного соуса

Шаг 2.

Режем помидорки,авокадо и мини моцареллу

Шаг 3.

Солим,перчим,поливаем соком лимона, перемешиваем

Шаг 4.

Укладываем на рукколу,украшаем маслинами и ниточкой устричного соуса

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.1 кКал	7.07%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.8%

b-car

7.8%

В1

2.7%

6.3%

Холин

8.9%

4.6%

9.1%

B12

5.2%

12.7%

0.6%

6.8%

вит.К

20.3%

3.4%

Калий

11.3%

18.9%

5.7%

5.5%

43.8%

15.3%

13.1%

0.4%

17.9%

9.4%

13.2%

3.6%

5.7%

0.2%

2.9%

7.1%

Леона 06.04.2023 19:47

Отличный рецепт- все что я люблю на одной тарелке! 👍🏻

Алин@ 06.04.2023 19:54

Да , замечательный салат👏🌹🌹🌹🤗

Ирина 06.04.2023 19:58

Алла , зачем я смотрю это в 12:00ночи 😂

Надежда 06.04.2023 20:01

Очень люблю рукколу ☺☺☺ помню первое знакомство мальчиков с этой зеленью 🤣 пряный вкус не очень пришёлся по душе. Зато сейчас всё любят салат с морепродуктами 😃

Елена 06.04.2023 20:20

А как красиво. Увидела, сразу хочется такого салатика испробовать.

Мила Равно 06.04.2023 21:29

Красота спасёт мир! И этот красивый салат спасёт голодного человека - частицу этого мира! 😀хрум-хрум😆

Анна Ткаченко 06.04.2023 22:05

О! Опять великолепие в тарелке!

Алла 06.04.2023 23:09

Алин@, 🌹🌹🌹

Алла 06.04.2023 23:10

Ирина, Полнолуние,блин))) Лунатикам не спится...

Алла 06.04.2023 23:10

Надежда, Да,на любителя она))

Евгения 06.04.2023 23:10

Глаз радуется С улыбкой

Алла 06.04.2023 23:10

Елена, 🥰🤗

Алла 06.04.2023 23:12

Мила Равно, Ненене яичница в чугунной сковородке спасет от голода, а салатик от ожирения🤣🤣🤣

Алла 06.04.2023 23:12

Анна Ткаченко, Спасибки❤️

Алла 06.04.2023 23:13

Евгения, Ага)) Веселенький и яркий получился))

Мила Равно 06.04.2023 23:19

Алла, тоже вариант👍😆😆

Солнушко 07.04.2023 04:20

Рукколу я обожаю, а муж нос воротит. Как всегда, очень яркий красочный рецепт! Забрала себе. Попробую сделать на днях (у меня только одна дилемма: моцареллу сделать самой или купить уже и не мучиться?)

Ирина 07.04.2023 06:02

Алла, это да ,вчера утром ехала на работу и смотрела какая луна красивая , и почему мне не спится 3день,а сегодня вторая смена вчера все сделала что б приехать и сразу лечь диван душить ,а может сразу и кровать.