Алла
07.04.2023 19:58
Дневник питания за 07.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска к картошечке |
225
|
159.5 | 11.9 | 9.7 | 5.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом |
150
|
100.9 | 3.5 | 3.2 | 14.7 |
| Итого | 1225 | 414 | 21 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон с куриными крылышками |
340
|
170.7 | 13.9 | 9.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
30
|
34.2 | 2.2 | 0.1 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1063 | 323 | 24 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита" |
160
|
100.8 | 9.9 | 3.5 | 6.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
22
|
64.9 | 5.2 | 4.4 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кабачок маринованный с лаймом,итальянскими травами и чесноком |
40
|
29.2 | 0.3 | 1.9 | 2.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 456 | 22 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
13
|
72 | 2.4 | 5.9 | 2.4 |
| Итого | 373 | 75 | 2 | 5 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4003 | 1269 | 71 | 63 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
16
Евгения Вик
07.04.2023 20:20
Какой яркий рацион. Всегда к Вам захожу полюбоваться на еду! ❤️😊
Светлана.
07.04.2023 20:29
Ну слов нет.Вы прям профессионал в оформлении блюд.
Sonya
07.04.2023 21:00
Красиво
Галина
07.04.2023 21:42
Как всегда красиво, аппетитно и вкусно даже для глаз. 
Глядя на ваши
бесподобные салаты, сегодня на ужин тоже сообразила яркий вкусный
салатик.
Глядя на ваши
бесподобные салаты, сегодня на ужин тоже сообразила яркий вкусный
салатик.
Алла
07.04.2023 22:49
Евгения
Вик, Спасибо🥰💗
Солнушко
08.04.2023 05:53
Красотища и вкуснотища!
Гуля
08.04.2023 06:47
Красивые полосочки 🤗
ОксанаК
08.04.2023 07:31
Супер, как в ресторане!!! 😋😋😋
Рита. Санкт-Петербург
08.04.2023 12:11
Как же все аппетитно!
Алла
08.04.2023 12:28
Лучшие рационы
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
