Дневник питания за 08.04.2023

День-307 ( этап-3: День - 67 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак.

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Закуска из яиц с печенью трески и овощами	326	380.1	17.3	29.3	10.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1371	543	22	34	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	115	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из морепродуктов в тайском варианте	350	214.2	23.8	9.8	8.4
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1210	405	29	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тигровыми креветками и кедровыми орешками	200	175.2	14.6	7.2	13.4
Стейк из говяжьей вырезки с розмарином	110	162.1	24.9	6.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1110	340	39	13	14
Итого за день	3941	1403	93	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирабелла 08.04.2023 20:54

Это, действительно, мастер-класс по сервировке))) И сыт будешь, такое увидишь, проголодаешься))))) Я сейчас в тренажёрном зале, и не вспоминала о еде, зашла, чтобы заполнить дневник тренировок ... а тут такое... пора домой собираться)))) А упражнения не все сделаны)))

Алла 08.04.2023 23:35

Мирабелла, 😳🥰