Дневник питания за 10.04.2023

День-309 ( этап-3: День - 69 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Здравствуй очередной понедельник со старыми задачами))) Начинаю увеличивать физнагрузку и калораж; буду посмотреть,что из этого получится!?Удачи и терпения всем нам!!!

Завтрак

Ужин.

Обед.перекус.

Кофейный перекус с орешками макадамия,апельсиновой и ванильной карамелью

Вода на день =1500=

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Сок сельдерейный	160	26.7	1.9	0.2	4.3
Сок морковный "Алька"	100	60.9	2.3	0.2	12
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	486	177	5	2	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные яйца запеченые с корейкой,овощами с устричным соусом	200	386.6	18.4	32.2	5.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	1070	398	18	32	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	22	158	1.7	16.7	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	182	172	1	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1190	158	5	0	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Печень говяжья отварная	20	31.4	4.5	0.8	1.5
Итого	25	62	4	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с корейкой,овощами в устричном соусе	300	274.8	9.3	16.8	21.9
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	368	10	17	41

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4033	1337	46	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.04.2023 18:10

До чего же аппетитные фотографии!

Алла 10.04.2023 18:13

Елена, 🥰🤗🙏

Вероника Печерская 10.04.2023 18:13

Очень всё вкусно 🌹

Алла 10.04.2023 18:14

Вероника Печерская, 🥰🌻

Sonya 10.04.2023 18:19

Как бы я хотела быть вашей дочкой ахххахах

Евгения Вик 10.04.2023 18:38

Почему решили увеличить количество калорий? До какой цифры?
Я вот всё удивлялась раньше, как же можно на такое мизерное количество калорий так вкусно питаться!