Алла
11.04.2023 18:14
Дневник питания за 11.04.2023
День-310 ( этап-3: День - 70 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак:Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита"
Обед.
Ужин.
После сна.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок морковный "Алька" |
120
|
73.1 | 2.8 | 0.2 | 14.4 |
| Сок сельдерейный |
150
|
25 | 1.8 | 0.2 | 4.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 410 | 144 | 5 | 1 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита" |
270
|
157.4 | 17 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 770 | 157 | 17 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из морепродуктов в тайском варианте |
400
|
244.8 | 27.2 | 11.2 | 9.6 |
| Фейхоа |
160
|
97.6 | 1.1 | 0.7 | 14.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1065 | 351 | 28 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом |
170
|
286.1 | 13.6 | 19.4 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 590 | 25 | 31 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3825 | 1244 | 76 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
11.04.2023 18:20
Жанеттита
11.04.2023 20:05
