Дневник питания за 13.04.2023

День-312 ( этап-3: День - 72 ).🥰🌹❤️💙🌹
Всем доброго времени суток🥰.
Наконец- то попробовала карамелизовать грушу для салата.Нуууничотак))

Завтрак.

Утренний перекус, чай с орешками макадамия

Вечерний перекус.

Обед.

После сна.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок морковный "Алька"	150	91.4	3.5	0.3	18
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	170	115	4	2	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Закуска из яиц с печенью трески с овощами и сыром	170	224.6	10.4	18.9	3.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	1170	434	12	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Макадамия, орех	22	158	1.7	16.7	1.1
Итого	382	161	1	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Супчик из морепродуктов в тайском варианте	350	214.2	23.8	9.8	8.4
Итого	915	228	25	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рукколы с сыром белой плесенью и грушей	110	184.8	7.3	11.4	12.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Виноград	96	69.1	0.6	0.6	14.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1106	257	7	12	28
Итого за день	3743	1198	52	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.04.2023 18:04

неплохо, но белков маловато

Евгения Вик 13.04.2023 18:20

Как всегда всё очень красочно👍
Грушу сами делали?

Алла 13.04.2023 18:56

Елена, Да,что- то я всегда не добираю белков и жиров😥

Алла 13.04.2023 18:58

Евгения Вик, Да, попробовала впервые)) Кто- то рекомендовал- не хуже яблок.У меня девчонки пиццу любят с грушей и с этими заплесневатыми сырами)) Вот попробовала🥰

Евгения Вик 13.04.2023 20:37

Алла, Вы кулинарушка на радость себе и близким Хорошо