Алла
14.04.2023 18:09
Дневник питания за 14.04.2023
День-313 ( этап-3: День - 73 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Вот! Белки и жиры в норме!!!💚💚
Калораж зашкаливает🙈🙉🙊
Дышим- дышим🤣🤣
Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание. Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира.
Всем доброго времени суток🥰
Вот! Белки и жиры в норме!!!💚💚
Калораж зашкаливает🙈🙉🙊
Дышим- дышим🤣🤣
Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание. Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира.
Завтрак.
После сна.
Ужин.
Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок морковный "Алька" |
150
|
91.4 | 3.5 | 0.3 | 18 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 181 | 4 | 2 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет запеченый с начинкой |
460
|
465.1 | 32.2 | 30.4 | 14.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 604 | 34 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
300
|
150.6 | 12.3 | 8.4 | 5.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 405 | 160 | 12 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из брокколи с сыром Буратта и семгой |
300
|
459.3 | 34.5 | 27.9 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 503 | 35 | 28 | 23 |
| Итого за день | 3065 | 1449 | 87 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
