Алла
14.04.2023 18:18
Оладьи из брокколи с сыром Буратта и семгой
Калорийность - 153.1 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оладьи из брокколи | 140 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 50 г |
| Авокадо | 40 г |
| Лайм | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Оладьи из брокколи с сыром Буратта и слабосоленой семгой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Оладьи из брокколи ,семга слабосоленая
Шаг 2.
Авокадо,перец,лимонный сок
Шаг 3.
Сыр Буратта,базилик
Шаг 4.
Лук зеленый для украшения.Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | 9.09% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.2%
b-car
3.1%
В1
6.5%
B2
11.7%
Холин
6%
B5
16.4%
B6
13.7%
B9
10.5%
B12
27.6%
C
35.5%
D
13%
E
5.1%
H
2.9%
вит.К
28%
PP
12.7%
Калий
12%
Ca
22.5%
Si
0.8%
Mg
7.6%
Na
23.2%
P
25.5%
Cl
8.7%
Fe
5%
I
6.5%
Co
42%
Mn
14.7%
Cu
11.6%
Mo
7.8%
Se
22.8%
F
7.7%
Cr
19.2%
Zn
10.2%
7
4
Инна
14.04.2023 18:40
Очередное произведение искусства! 🌺 А какой рецепт оладьев ?
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
