Алла
14.04.2023 19:35
Оладьи из брокколи
Калорийность - 130 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, цветы, сырая | 260 г |
| Вода | 2000 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Оладьи из брокколи,сыром тильзитер,яйцом куриным и мукой из бурого
риса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Брокколи отвариваем в воде 3-4 минуты, сливаем воду
Шаг 3.
Брокколи,петрушку,молоко,яйцо,сыр тильзитер и муку из бурого риса в
посуду для перемешивания
Шаг 4.
Пробиваем блендером
Шаг 5.
До однородности
Шаг 6.
Жарим на масле оладушки
Шаг 7.
С двух сторон до корочки
Шаг 8.
Как отдельное блюдо
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | 7.72% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 73.2 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.8%
b-car
4%
В1
6.4%
B2
11.7%
Холин
7.3%
B5
14.5%
B6
9.6%
B9
13%
B12
13.6%
C
68.2%
D
3%
E
2.1%
H
6.2%
вит.К
44%
PP
7.4%
Калий
11.7%
Ca
18%
Si
1.6%
Mg
9.1%
Na
12.1%
P
22.1%
Cl
1.8%
Fe
6.6%
I
2%
Co
16.7%
Mn
22.9%
Cu
7%
Mo
13.2%
Se
15.3%
F
12.6%
Cr
1.8%
Zn
9.8%
13
9
Галина
14.04.2023 20:43
Какие же они у вас аппетитные и веселенькие 
, никогда не
делала оладьи из брокколи. Оладьи делала только из кабачков, тоже
очень вкусно, но не так изысканно.
, никогда не
делала оладьи из брокколи. Оладьи делала только из кабачков, тоже
очень вкусно, но не так изысканно. 
Алин@
14.04.2023 20:44
Очень симпатичные оладьи🤝👍🤗🌹
Алла
14.04.2023 22:47
Галина,и полезно))
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
