Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

15.04.2023 06:57

Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла

Калорийность - 153.8 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Оладьи из брокколи	103 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	70 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30 г
Лайм	15 г
Петрушка свежая	1 г
Руккола	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Оладьи из брокколи

Шаг 2.

Семга малосоленая

Шаг 3.

Сыр страчателла

Шаг 4.

Укладываем на тарелку оладьи,рыбку,украшаем петрушкой,рукколой и лаймом

Шаг 5.

На блинчики кладем сыр страчателла

Шаг 6.

Приятного аппетита🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.8 кКал	9.13%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	69.5 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

10.2%

b-car

2.7%

В1

8.3%

B2

12.1%

Холин

6.9%

B5

17.7%

B6

17.7%

B9

8.7%

B12

48.6%

C

35.3%

D

23.1%

E

5.1%

H

2.9%

вит.К

27.7%

PP

18.6%

Калий

11.7%

Ca

16.4%

Si

1%

Mg

7.2%

Na

28.9%

P

25%

Cl

15.8%

Fe

5.2%

I

11.5%

Co

72.5%

Mn

11.4%

Cu

12.1%

Mo

8.9%

Se

32.6%

F

9.4%

Cr

35.9%

Zn

9.7%

6

9

Валентина 15.04.2023 07:55

Как красиво сделала розы из рыбки!!

Алла 15.04.2023 10:03

Валентина,хоть из рыбки..🤣🤣

Елена 15.04.2023 10:39

А рецепт оладьев где можно найти?

Леона 15.04.2023 11:07

Красивое показывают 😻

Александра 15.04.2023 12:11

Елена, нажмите в рецепте в этом посте на фразу "оладьи из брокколи",откроется рецепт самих оладий

Елена 15.04.2023 12:18

Спасибочки, нажала, всё получилось. Буду делать.

Алла 15.04.2023 13:15

Елена, В кулинарной книге есть))

Алла 15.04.2023 13:15

Александра, Вот,спасибо 🥰🙏

Алла 15.04.2023 13:16

Елена, 😘👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Автор Надежда

Рагу с болгарским перцем и аджикой

Автор Я Татьяна. Худею.

Яблоки в тесте

Автор Елена Э.

Интересные блоги