Дневник питания за 15.04.2023

День-314 ( этап-3: День - 74 ).🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Уххх..не могу поверить- белки с жирами 💚💚💚💚💚💚
Страчателла — мягкий невыдержанный сыр по типу моцареллы с добавлением сливок. Этот сырный деликатес который по консистенции и вкусу очень похож на «начинку» буратты, родом из Италии.

Завтрак.Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла.

Обед

Перекус с марципановым чайком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оладьи из брокколи с семгой и сыром страчателла	220	338.4	29.3	19.6	10.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1430	391	30	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	300	150.6	12.3	8.4	5.7
Лапша лагманная яичная отварная	50	69.1	2.6	0.8	12.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	857	229	15	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ананасом и черной смородиной	330	233.3	27.7	1.3	24.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	850	305	29	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой сырокопченым мясом,помидорами черри и сыром моцарелла	130	270.8	13.7	22.2	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	270	13	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3887	1253	88	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К. Наталья 15.04.2023 18:39

Я очень люблю буратта. Надо будет купить, спасибо, что напомнили.)

Ирина 15.04.2023 18:40

Как красиво и вкусненько 😋

К. Наталья 15.04.2023 18:42

Удивляюсь- как людям удаётся есть полноценные порции и уложиться в 1200 ккал…. Поделитесь хитростями! У меня такой скудный рацион и уже больше ничего не добавить!!))