Алла
16.04.2023 18:51
Дневник питания за 16.04.2023
День-315 ( этап-3: День - 75 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Белки с жирами на урааааа...💚💚💚💚💚💚
Всем доброго времени суток🥰
Белки с жирами на урааааа...💚💚💚💚💚💚
Завтрак.Оладьи из брокколи с сыром страчателла и семгой
Обед
Перекус
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 155 | 12 | 11 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из брокколи |
113
|
146.9 | 9.2 | 7.9 | 9 |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
80
|
125.3 | 16 | 6.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1170 | 495 | 41 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
280
|
192.1 | 16.2 | 14.6 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 296 | 24 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с курицей |
170
|
135 | 12.2 | 3.4 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 135 | 12 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 440 | 198 | 2 | 1 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок морковный "Алька" |
250
|
152.3 | 5.8 | 0.5 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 5 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3673 | 1433 | 98 | 68 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мила Равно
16.04.2023 19:07
А вода на два ура с хвостиком! 🤣👍
Алла
16.04.2023 19:14
Вода не пиво, много не выпьешь)) Еще 2 бутылки прихватила..за рулем
...катаюсь туды- сюды по Москве)) Напью еще🤣🤣
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
