Алла
18.04.2023 18:27
Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе
Калорийность - 146.5 кКал; белки - 11 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина корейка маринованная в устричном соусе | 480 г |
| Спаржа (Тушение) | 150 г |
| Кукуруза, зародыш (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны королевские,спаржа,кукурузка,корейка маринованная в
устричном соусе
Шаг 2.
Устричный соус,оливковое масло
Шаг 3.
Прогреваем корейку маринованную
Шаг 4.
Чистим спаржу
Шаг 5.
Режем кукурузку
Шаг 6.
Режем спаржу
Шаг 7.
Реюем шампиньоны...все режем))
Шаг 8.
На масле припускаем спаржу минутки 2-3
Шаг 9.
Добавляем шампиньоны на минутки три
Шаг 10.
Кукурузку
Шаг 11.
Тушим
Шаг 12.
Минуты 2-3
Шаг 13.
Соевый соус 30гр.
Шаг 14.
Вода
Шаг 15.
Тушим пару минут
Шаг 16.
Подаем отдельно или с гарниром( рис,макарошки,картошка)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | 8.7% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.4%
b-car
1.4%
В1
28.4%
B2
9.7%
Холин
7.3%
B5
10.4%
B6
12.2%
B9
1.7%
B12
8.3%
C
1.8%
D
33.8%
E
5.7%
H
~
вит.К
6.8%
PP
13.3%
Калий
9.6%
Ca
1.7%
Si
43.8%
Mg
3.5%
Na
1.8%
P
13.9%
Cl
1%
Fe
3.1%
I
0.8%
Co
3.4%
Mn
2.7%
Cu
10.5%
Mo
1.1%
Se
32.6%
F
0.9%
Cr
1.1%
Zn
8.2%
4
13
Ирина
18.04.2023 18:30
Устричный соус купила 😂, о чем это я опять вкуснота ! Все спать,
спать, спать! 😅
Наталья
18.04.2023 18:34
Очередное эстетическое удовольствие от вашего рецепта. Периодически
натыкаюсь на предложения типа «готовый рацион на … ккал» с рецептам
блюд. И авторы свои сомнительные рационы делают привлекательными за
счет красивой подачи блюд. Так вот - Алла, вам все ваши рецепты в
одно целое собрать, сброшюровать …и можно продавать
)
)
Алла
18.04.2023 22:14
Наталья, 🥰🤗🙏
Елена
19.04.2023 07:19
Алла, вы
такая молодец. У вас всегда такое разнообразное меню. Всегда всё
красиво и аппетитно. В коем веке я решила подзамарочится и не
просто пьёт варёное яичко. Сделала омлет, сырники, куринные
котлетки с кабачком. Пока делала устала так, что не до ходьбы и
даже зарядки. А уж р ТМ чтобы сфоткать пошагово, вспомнила когда
поела. 😊Омлет сфоткала. Пыталась как то фотографию вставить в
рацион, ничего не вышло. Подскажите, как можно так пошагово
выложить фото и описание блюд? В коем веке сырники не развалились и
омлет получился красивый🤣🤣🤣
Елена
19.04.2023 13:20
Спасибо большое за помощь. Буду пробовать.
