Дневник питания за 19.04.2023

День-318 ( этап-3: День - 78 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Топаю третий день..сегодня был небольшой сбой..поясница закапризничала,таблеточку и идем дальше))
Бурый рис
«Самым полезным сортом
риса считается бурый. Он
снижает „плохой“
холестерин, благотворно
влияет на работу сердца, нервной
системы, улучшает работу ЖКТ
способствует снижению веса. Бурый рис
имеет низкий гликемический индекс и
медленные углеводы в составе, поэтомуи
показан диабетикам.

Завтрак

Обед

Ужин

Прошлась до местного рынка,купила скумбрию,орешки,урюк..по шагам мало😥
Вот приехала в Москву и еще часик походила вокруг дома- обняла топотушками🤣,по дорожкам приятно ходить🙏💗

Сок сельдерейный 210гр.Бррр...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Сок сельдерейный	210	35.1	2.5	0.2	5.7
Сок морковный "Алька"	0	0	0	0	0
Итого	260	35	2	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем	80	237.1	9.6	18.6	8.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	610	368	12	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная с овощами "Паприкаш" острая	300	249.3	15.3	11.1	21.6
Сок томатный	190	34.2	1.9	0.2	5.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Итого	1185	359	19	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис с корейкой в устричном соусе с кукурузой и спаржей	240	335.5	16.6	16.1	34.3
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1410	407	18	16	48

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3615	1170	52	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 19.04.2023 20:09

Какие интересные булочки у Вас на завтрак 👍 объедение!
Интересно, мой рис, который я вчера ела, бурый или обычный? Вы можете определить на вид?

Ольга 19.04.2023 20:21

Если вам не нравится Сельдерей - зачем себя мучить? Я его стороной обхожу - гадость для меня, редкостная 🤢

Алла 19.04.2023 20:58

Евгения,врядли на вид я смогу определить) 😥

Алла 19.04.2023 21:02

Ольга, Мне нравится сельдерей)) Сок я обычно с морковным пью и со сливками, а тут много получилось)) В салатах ,с рыбкой нравится..если он есть всегда кладу...🥰
Вче хорошо в меру))

Лана 23.04.2023 10:31

Добрый день! Можно попросить Вас расшифровать из каких продуктов у вас B9 набрался? Никак не могу его в своем рацион к норме привести 😒

Алла 23.04.2023 12:00

Лана, Добрый))

Лана 24.04.2023 07:43

Алла, спасибо! ))) буду пробовать сельдерейный сок полюбить))

Алла 24.04.2023 07:57

Лана,Ухх😇😇😇Сельдерейный в чистом виде не полюбится,с морковный лучше, если решитесь..
Маш,нут,фасоль,печень... ,пекинка,брокколи,орешки богатыВ9...

Лана 25.04.2023 07:50

))) я как раз думала, 210мл сельдерейного сока, в принципе, решит мою проблему с B9, но появится другая)))
Искала сок в магазинах, он там обычно смешан с другими... А Вы его сами делаете? Как смузи? Вас не затруднит написать рецепт?
А по поводу других продуктов, я либо их не ем, либо их нужно съесть больше моего калоража, ищу баланс)))

Алла 25.04.2023 13:19

Лана,я просто выжимаю сок из сельдерея и моркови соковыжималкой)) Рецепт есть..просто кликните у меня в рационе))