Дневник питания за 21.04.2023

День-320 ( этап-3: День - 80 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня немного проспала, но в итоге все сложилось))👍
Белок в норме,хотя может у меня маленькая норма🤔С калориями перебор.
Топотушки продолжаются..день 5🥳🥳

Обед.Гречка с котлетками и любимый бульончик с куриным крылышком))

Перекус. Рыбка...как- то надо белок поднимать))

Ужин.Макарошки с котлеткой и сыром,- совсем не пэпэшная еда,уныкнула с общего стола))

Завтрак.Доедаем корейку))

Прогулка до завтрака.В прошлый раз левую ,сегодня правуу ногу натерла😭Фигняаа..идём дальше..5дней из 21 уже пройдено, а там говорят привыкнется🤣🤣😜

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет с зеленым луком,корейкой в устричном соусе с овощами	260	340.6	26.3	25.7	4.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1100	454	27	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с/с мурманская,филе,стейки	100	156.6	20	8.1	0.9
Лайм	15	4.5	0.1	0	1.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Итого	117	161	20	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сок томатный	190	34.2	1.9	0.2	5.5
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Бульон с куриными крылышками	350	175.7	14.3	9.8	6.7
Фарш ( фрикадельки,котлеты) "Три мяса"	120	161	23.8	6.8	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1379	522	46	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны с мясом и сыром мацарелла	210	277.8	17	6.5	35.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	1070	281	17	6	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3866	1419	111	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 21.04.2023 19:38

Когда уже мой рыбный приедет… так хочу маринад с ним попробовать. А тут еще и устричный 😅

Алла 21.04.2023 19:44

Леона, Как приедет...надолго Вам его хватит, он вместо соли))) Солёныыыыый...ух

Леона 21.04.2023 19:47

Алла, ох)) я вместо соли обычно соевый, но тут разнообразие))

Алла 21.04.2023 19:49

Леона, Так он есть,как соевый)) устричный погуще будет..

Леона 21.04.2023 20:03

Алла, но наверняка вкус то другой 😁

Наталья 21.04.2023 20:21

Классный рецепт макарон с котлетками. И чем они не пп? Макароны твердых сортов вполне себе.

Алла 21.04.2023 21:25

Леона, Мне вкусный🤣🤣

Алла 21.04.2023 21:26

Наталья, рейтинг по витаминам маленький, а углеводов 28%🥰

Елена 22.04.2023 06:45

96 - высокий рейтинг, а витамин Е можно дополнительно принимать

Алла 22.04.2023 08:19

Елена,да я как раз об этом и думаю...посмотрю завтра по витаминам , что мне не хватает и все- таки снова начну принимать таблеточки)) Накупила вчера уже и цинкит ,фолиевую,для диабета...Вот витамин Е не купила(( Спасибо Вам большое, что заметили💗