Дневник питания за 22.04.2023

День-321 ( этап-3: День - 81 ).🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰

Ну, если я чего решил — я выпью-то обязательно,
Но к этим шуткам отношусь очень отрицательно...как у Высоцкого))

Если я чонить захочу, то с утра обязательно..вредную и любимую венскую сосиску с любимой полезной гречей🤣🤣50%50..

Ужин.

Завтрак.

Перекус

Обед

Вода на день: минеральная,природная,столовая н/газ.
Водовоз еще водички подвез,заказала еще томатный сок..

Прогулка до завтрака по району.Домик обняла🥰
6 дней из 21 пройдено🤩

После сна.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	60	0	0	0	0
Семена чиа Белые с апельсиновым и лимонным соком	80	50.1	1.1	1.2	7.4
Итого	140	50	1	1	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	90	250.2	8.8	21.9	4.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	880	448	14	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии под молочным соусом	150	218.7	16.4	13.1	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	510	222	16	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с палтусом на курином бульоне	350	161	15.4	7.7	6.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1115	289	18	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой,форелью и авокадо	180	269.1	20.3	17.5	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	269	20	17	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3475	1279	70	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 22.04.2023 19:02

На сколько Вам такого запаса воды хватает?
Сосисочки - ам-ням-ням Широкая улыбка

Лидия 22.04.2023 23:31

Тоже люблю сосисочки))

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 23.04.2023 00:58

Сосиииски😍

Алла 23.04.2023 01:12

Лидия, Венские🤣🤣

Алла 23.04.2023 01:13

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, Ага)) Давно хотела..вот случилось счастье🤣🤣

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 23.04.2023 01:36

Алла, блин я тоже давно хочу...пусть завтра у меня пожалуй тоже случится🤣венские самые вкусные😋

Алла 23.04.2023 07:43

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, Иногда можно))

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 23.04.2023 08:51

Алла, абсолютно согласна)

Алла 23.04.2023 11:57

Евгения Вик, Про воду не могу точно сказать..и в дом и в квартиру заказываю и пью не я одна..Туды- сюды мотаюсь)) В доме местная фильтрованная мне нравится ...А так 1-2 раза в месяц,не чаще.Ессентуки 4,17 на 3-5 месяцев хватает,упаковки по 20 бутылок))Как- то так.

Евгения Вик 23.04.2023 12:10

Алла,