Алла
24.04.2023 17:52
Дневник питания за 24.04.2023
День-323 ( этап-3: День - 83 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
За неделю прошла ~ 94 000 шагов,среднее ~13 000 шагов.
Пройдено 7 дней из 21 запланированных.
Пока не взвешиваюсь...Ем много))
Всем доброго времени суток🥰
За неделю прошла ~ 94 000 шагов,среднее ~13 000 шагов.
Пройдено 7 дней из 21 запланированных.
Пока не взвешиваюсь...Ем много))
Завтрак.
Ужин.
Отчет за неделю.
Прогулка.8 день из 21 Прошлась по Щелково, на рыночек.
Перекус- Арбуз))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем |
84
|
249 | 10.1 | 19.5 | 9.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 948 | 402 | 14 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью на бульоне из ребер говядины |
250
|
260.5 | 16.5 | 14.3 | 13.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1130 | 533 | 25 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина с творогом |
200
|
225 | 14.2 | 10.2 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 228 | 14 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3918 | 1298 | 57 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катерина
24.04.2023 17:54
Как всегда, всё вкусно и красиво!
Надежда
24.04.2023 17:56
Как всегда фото обалденны!!! 13000- хорошая активность за день. Я
вот тоже сейчас повышают, поставила цель 10.000 на прошлой неделе.
И из 7 дней 6 и прошла. На этой неделе 10500 цель.
Алла
24.04.2023 19:02
Надя Король,здорово)) Будем топать по- возможности ))
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
