Дневник питания за 25.04.2023

День-324 ( этап-3: День - 84 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
С утра "перелет" в московское гнездо..
Сама себя не догоняю🤣🤣.Заказала рыбу,а она приехала раньше меня из Якутии))Пипец денек..

Ужин.

Завтрак.Накидала, что было))

Прогулка .Потопала по району до магазинчика и обратно..до завтрака))

После сна.Чай шиповник,орешки,чиа с соком апельсина илимона

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Семена чиа Белые с апельсиновым и лимонным соком	100	62.6	1.4	1.5	9.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	529	189	4	13	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	100	178.5	15.6	12.5	0.6
Картофель отварной,пюре	120	57.6	1.6	0.4	12.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1005	380	21	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью на бульоне из ребер говядины	350	364.7	23.1	20	19.3
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	855	374	23	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго с творогом и орешками кешью	200	246	12.6	10.8	23.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1240	334	13	11	42