Дневник питания за 26.04.2023

День-325 ( этап-3: День - 85 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Мила,научила меня мариновать красную рыбку, вот теперь и округлять еду с помощью замечательной сковородочки...на дне сюрпрайзззз для мотиватора))
Получилось без проблем кругло- вкусно..
..Округляем дальше🤣🤣
С калориями перебор,но белки наела))

Ужин

Завтрак

Обед

Перекус

Прогулка.До завтрака полноценно не получилось погулять,дождик помешал, но домик обняла)) После обеда протопала шаги.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Сок овощной морковно- сельдерейный	200	72.8	2.4	0.2	15.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Итого	368	139	3	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морской гребешок под устричным,майонезным соусами с сыром Буратта	110	303.6	35.2	13	10
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Итого	760	348	35	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа с апельсиновым соком	100	73.8	1.7	2.2	10
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Маслята отварные	100	8.5	2.5	0.7	0.4
Итого	420	309	12	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга	110	173.5	25.6	6.4	2.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	682	242	26	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас с творогом	225	282.8	14.6	14	23.4
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1245	355	16	14	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	4125	1394	94	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 26.04.2023 20:08

Фото очнь красивые.

Татьяна 26.04.2023 20:14

Красота, у вас как в ресторане Заскучала

Алла 26.04.2023 20:32

Виолетта ,хочется и глаз радовать картинками))

Алла 26.04.2023 20:33

Татьяна,спасибо)) Приятно, что Вам нравится)))😘

ната М 26.04.2023 20:39

не в каждом ресторане так красиво подадут

Алла 26.04.2023 20:56

ната, не каждый и любит рестораны)) Я люблю🤣, но уже и не помню, когда была...наверное в Калининграде с подружками или с родственниками.А муж ,сколько его помню,никогда не любил ходить в рестораны,говорит, что дома вкуснее))А я б с удовольствием..да в ресторанчик🤣🤣