Дневник питания за 27.04.2023

День-326 ( этап-3: День - 86 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Шаги отходила и это радует)) И за руль туды -сюды.. стройка требует моего материального 🤣🤣присутствия..
Белки добрала.
И еду , еду,еду...

Ужин

Завтрак

Обед.

Перекус

Прогулка.По району.

Семена чиа с соком моркови и сельдерея.

4 км за 1ч 10)), а 3км за 1.20 🤣🤣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чиа белые с соком сельдерея и моркови	180	121.1	4.9	3.4	14.6
Итого	380	121	4	3	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт с блинчиками и ягодками	270	294	18.4	15.7	19.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	880	303	18	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении	400	292.4	36.8	12.8	6.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	945	305	38	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками	200	188.6	25.8	6.4	4.6
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1310	291	26	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном	170	113.7	2.7	3.1	14.6
Итого	470	236	5	4	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4135	1258	93	43	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 27.04.2023 20:11

Какой завтрак, загляденье просто.🥰 Хочу узнать рецепт ужина и обеда ☺️

Алла 27.04.2023 20:13

Инна,легко кликайте на рецепт и он перед Вами!! Все ходы записаны))🥰🤗

Катерина 27.04.2023 20:16

Хочу такой завтрак!👍

Леона 27.04.2023 20:21

Какая красота же! И вкуснота! И рыбка! И фруктиуи! И… всё!
Алла, поделитесь где квадратные тарелки нашли? Вдруг там и черные есть! У нас пунктик, раньше икеа выручала.

Алла 27.04.2023 20:42

Катерина, 🥰🌹

Александра 27.04.2023 21:12

Ну,учитывая что Москва сегодня вечером вообще вся перекрыта,то это еще мало...1.10ч 4 км).У мужа коллега уже 4ый час стоит в пробке в Люберцах,а муж каждый вечер на мкаде тоже стоит 2км по 2 часа ...ремонт🙈..ох уж эта Москва🙈с ее пробками ,ремонтами и репетициями...