Алла
28.04.2023 18:13
Дневник питания за 28.04.2023
День-327 ( этап-3: День - 87 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня доедалки))И проба ядер семян конопли и масла, но это не точно))
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня доедалки))И проба ядер семян конопли и масла, но это не точно))
Завтрак
Обед.
Ужин.
Прогулка.По району в любимый магазинчик.Купила своим девочкам прям
сегодняшний десертик и по конопле прошлась- ядра и масло))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 72 | 2 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками |
200
|
188.6 | 25.8 | 6.4 | 4.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 925 | 270 | 26 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 775 | 492 | 44 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из лосося,креветок,авокадо с шайбой из курицы,рыбы и креветок |
170
|
239.7 | 25.2 | 12.9 | 3.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 730 | 473 | 31 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
100
|
66.9 | 1.6 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 100 | 66 | 1 | 1 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1375 | 107 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катюша
29.04.2023 13:27
Ой, я уже окуня купила, сливки купила, брокколи есть ☺👌 Готовлюсь
завтра на ужин по вашему рецепту продигустировать
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
