Алла
01.05.2023 19:08
Дневник питания за 01.05.2023
День-330 ( этап-3: День - 90 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Первомаем🎉🎉🎉✨️
Сегодня прям по- первомайски пошагала))
Первая неделя(17-23) 94 044 шагов,среднее 13.435 , 65км
Вторая неделя (24-30) 93 827 шагов,
ср.13 404 шагов. ,65км.
За 2 недели прошла 130км.
Эксперимент продолжаю.
Но!! Такое ощущение, что я много ем...ладно еще неделька))
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Первомаем🎉🎉🎉✨️
Сегодня прям по- первомайски пошагала))
Первая неделя(17-23) 94 044 шагов,среднее 13.435 , 65км
Вторая неделя (24-30) 93 827 шагов,
ср.13 404 шагов. ,65км.
За 2 недели прошла 130км.
Эксперимент продолжаю.
Но!! Такое ощущение, что я много ем...ладно еще неделька))
Завтрак.
Ужин.
Перекус.
Обед
Прогулка по району до магазинчика,до завтрака получилось...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калуга с овощами "Завтрак",нутом,яйцами под соусом Шрирача |
400
|
418.4 | 30.4 | 20.4 | 24.8 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1162 | 588 | 34 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий с клубникой |
220
|
139.5 | 10.8 | 5.3 | 10.3 |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
350
|
62 | 9.5 | 1.4 | 2.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сок морковный "Алька" |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 307 | 23 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром |
95
|
134.2 | 12.3 | 7.6 | 3.8 |
| Картофель отварной,пюре |
120
|
57.6 | 1.6 | 0.4 | 12.1 |
| Салат овощной |
330
|
147.2 | 2.6 | 10.2 | 11.6 |
| Итого | 1045 | 339 | 16 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3832 | 1288 | 76 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Галина
01.05.2023 19:17
Алла, с Первомаем! У вас прямо настоящая весна в рационе, яркие
краски в блюдах, всё как всегда на высоте, и
зеленые полосочки. Браво!
Kat-tya
01.05.2023 19:38
Аааа... Прудищи ... Название из личного рейтинга чуднЫх названий
Мила Равно
01.05.2023 19:48
Алька глазницы под яйца делает - ух. 😁👍 Любая сковородка с овощами
зрячей станет😆😆✌️
Мила Равно
01.05.2023 19:50
Пюреееша, шайбаа! 😁👍
Мила Равно
01.05.2023 19:50
Что-то сразу ужинать захотела. Пойду поем😁
Леона
01.05.2023 20:01
Сковородка, конечно, знатная! И то, что в сковородке 👍🏻 !
Алла
01.05.2023 20:15
Галина, спасибо))🥰Пошла искать зеленые полосочки🤣🤣
Алла
01.05.2023 20:21
Мила
Равно, В нашей сковородочке тоже классно получается..я мужу
состряпала 4 штучки- это его размер,раньше по 8 жарила))
Кайффф...белок заваривается, а желточек неаааа...👍💯💥 
Алла
01.05.2023 20:22
Мила
Равно, Пюрешку сперла...не себе готовила🤣🤣Нуу..захотелось))
шайбой прикрыла, но ты блин все заметишь🤣🤣
Алла
01.05.2023 20:23
Мила
Равно, Приятного аппетита!! Много не ешь🤣🤣оставь местечко на
завтра🥰🤗🙏
Алла
01.05.2023 22:04
Мила Равно
01.05.2023 22:12
Алла, 🤣🤣
да даже, если и много съем, утром и днем буду голодная, как волк😆
Мила Равно
01.05.2023 22:15
Алла, 😲
отличный аппетит! Отличная яичница! Отличный фотограф!
Алла
01.05.2023 22:50
Мила ,Эх...еще и волк🙉🙈🤣🤣
Алла
01.05.2023 22:50
Мила Отличная сковородка!!!😋
Тамара
02.05.2023 01:00
Алла, да с такими ПОШАГАЛАвами и диета никакая не нужна, это ж надо
130 км за 2 недели- любая еда в пользу!
А я вот никак не решусь купить такую сковородочку/тарелку, как ты завтрак готовила. Часто пользуешься ею? Что ещё готовишь на ней?
А я вот никак не решусь купить такую сковородочку/тарелку, как ты завтрак готовила. Часто пользуешься ею? Что ещё готовишь на ней?
Алла
02.05.2023 08:04
Тамара,шагать надо..и есть меньше надо))На сковородочке готовлю, но
редко..В основном на праздники или на семнйные поедания
стейков,блейдов...в чугунной не так быстро остывает и мяско приятно
есть горячим)) 
Светлана
02.05.2023 11:09
Восторг )
_N_
02.05.2023 13:28
Как всегда красиво. 
К
Вам на страницу заходить нельзя 
,
слюнки до колен потекут, аппетит разыграется, 
че делать
то потом, как останавливать? 
К
Вам на страницу заходить нельзя ,
слюнки до колен потекут, аппетит разыграется, че делать
то потом, как останавливать?
Алла
02.05.2023 17:28
Оксана,спасибо🥰🤗
Я тут ещё
задумала расхламление ненужных, лишних (а они бывают
лишними? 
)
сковородок, кастрюль, мисочек. Вот расхламлюсь и опять закуплю
"ненужные" 
Алла
03.05.2023 08:15
Тамара,🥰🤗
Наталья КС №40
03.05.2023 11:33
Какая классная физнагрузка! У меня на месяц стоял план 100 км. Ну и
шагов хотя бы 5-6 тысяч. Это здорово! Я в этом месяце тоже начала
активизироваться. 1 мая находила 12 тыс. шагов. Но каждый день
столько вряд ли получится. Работы много, она у меня сидячая за
компьютером. А тут еще ведь и фактор времени нужен.
Алла
03.05.2023 12:19
Не всегда так получается..вот решила 21 день выдержать)) говорят
привычка вырабатывается за этот период времени..но это не точно🤣и
кто ? и когда? говорил не помню🤣🤣
Я начинала с 1000 шагов и не всегда получалось,сейчас полегче))🥰
Я начинала с 1000 шагов и не всегда получалось,сейчас полегче))🥰
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
