Алла
08.05.2023 17:41
Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой,сыром в медово- горчичном соусе
Калорийность - 144.2 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 110 г |
| Авокадо | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 12 г |
| Медово- горчичный соус | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой в медово- горчичном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Руккола,моцарелоа
Шаг 2.
Авокадо
Шаг 3.
Сыр Буратта
Шаг 4.
Помидоры черри
Шаг 5.
Соус медово горчичный с устричным соусом
Шаг 6.
Поливаем соусом
Шаг 7.
Сыр пармезан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.2 кКал | 8.56% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.1%
b-car
6.6%
В1
2.7%
B2
8.2%
Холин
1.8%
B5
9.6%
B6
4.9%
B9
9.1%
B12
14.8%
C
12.6%
D
1.1%
E
4.6%
H
0%
вит.К
16.2%
PP
3.2%
Калий
11.2%
Ca
22.9%
Si
5.8%
Mg
5.7%
Na
17.9%
P
23.3%
Cl
0.8%
Fe
4.4%
I
0.4%
Co
17.5%
Mn
6%
Cu
9.4%
Mo
2.9%
Se
13.8%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
10.1%
6
8
Светлана
08.05.2023 17:54
Невероятно красиво и вкусно 😋
Ирина
08.05.2023 18:05
Раньше после ковида ела авокадо по 2штуки в день, а теперь не могу
совсем .
Алла
08.05.2023 20:05
Ирина, авокадо мимо,значит...есть, что нравится))
Леона
08.05.2023 21:03
Вкусненько то как! 🤩🤩🤩
Алла
08.05.2023 21:10
Леона,ничотак))....
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
