Дневник питания за 09.05.2023

День-338 ( этап-3: День - 98 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Обед.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой,сыром в медово- горчичном соусе	225	324.5	17.8	20.3	16.2
Омлет с перцем сладким,помидором,зеленым луком	100	110.5	8.6	6.8	4
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Скумбрия в рассоле малосоленая	140	280.6	25.2	18.5	3.2
Итого	1275	853	52	46	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морепродукты в сливочном соусе	120	156.4	19.4	6.2	5.2
Рис индийский Басмати в мультиварке	90	113.1	2.2	1.3	23
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	269	21	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайба мясная с грибным ассорти	100	118.1	13.1	4.9	5.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Рис индийский Басмати в мультиварке	90	113.1	2.2	1.3	23
Итого	880	261	17	6	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3065	1384	91	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 21:19

Аллочка, вы кушать начали больше? 👋👋👋

Алла 09.05.2023 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да уже 21 день держу до 1500, но похоже , что надо снижаться, если следовать и дальше поставленной цели.Отвесы не радуют..,но хоть поела🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 21:41

Алла, надо делать горки, нельзя постоянно в дефиците находиться

Алла 09.05.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну вот,значит,-я на горке)) можно спускаться..

Мила Равно 10.05.2023 00:07

М - морепродукты! Мммм😀👍

Мила Равно 10.05.2023 00:10

Шайбирование трех мяс прекрасно! 👍✌️😀

Елена 10.05.2023 09:00

Я теперь яйца с овощами по вашему рецепту делать научилась и делаю. Правда в своём меню обозвала это блюдо шаурмой. (Легче запоню где искать так) 🤣 В этом вашем меню мне приглянулись шайбы. 👍💥Научилась как то, (сама не поняла) находить рецепт. Нашла рецепт шайб, тоже буду делать. Всё время думала для чего кукурузная мука? Теперь думаю, надо купить. 😊

Алла 10.05.2023 11:25

Елена,приятно, что пользуетесь 🥰и шаурма - отличное название и главное, что Вам удобное)) Шайбы- это просто кладезь идей,- Мила подкинула🤣🤣Вот иду к МилБургеру..медленно, но вкусно и весело...развлекаюсь))
Муку можно любую по Вашему вкусу, я добавила по своему- кукурузную -для связки, чтоб не развалились шайбочки, может можно и без муки, я йца справятся...но я не пробовала)) Удачи Вам и вкусных и полезных рецептов))🥰

Елена 10.05.2023 14:09

Спасибо. Буду ожидать рецепт МилБургера. 😘

Алла 10.05.2023 16:29

Елена, 💗