Дневник питания за 14.05.2023

День-343 ( этап-3: День -103 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Где купить хорошую корицу?

Корица и кассия – в чем разница? Корица цейлонская растет на Шри Ланке и в Индии. Такая корица стоит дороже, она мягкая и вкус у нее более сладкий. Кассия растет в Китае, она очень жесткая, а вкус и аромат у нее резкий и насыщенный.

Завтрак.

Обед.

Перекус.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с креветками,авокадо	360	255.6	26.6	10.1	12.2
Яблоко Голден	210	119.7	0.6	0.3	23.5
Итого	1070	375	27	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый с маслом и сыром	100	174.9	5.1	9.8	16.4
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"	100	175.6	16	12	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	560	354	21	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из головы и хвоста Нельмы	400	208.4	34	4.4	7.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Итого	965	223	35	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Шайба- скумбрия с сыром Бри с труфелем и креветкой тигровой	180	244.8	17.5	18	3.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1530	450	24	24	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	330	84	0	0	17
Итого за день	4505	1487	109	62	109