Алла
15.05.2023 18:25
Дневник питания за 15.05.2023
День-344 ( этап-3: День - 104 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
21 день и годик))
Всем доброго времени суток🥰
21 день и годик))
Завтрак
Ужин
Перекус.
Обед
Перед сном
Прогулка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
19
|
114.6 | 2.6 | 10.3 | 3.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Макадамия, орех |
14
|
100.5 | 1.1 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 651 | 371 | 17 | 30 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
130
|
190.6 | 15.8 | 13.8 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 204 | 16 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый в духовке |
120
|
112.7 | 3 | 0.6 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1168 | 339 | 7 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками |
370
|
234.2 | 28.9 | 9.3 | 9.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 332 | 29 | 10 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 560 | 185 | 2 | 1 | 37 |
| Итого за день | 3779 | 1432 | 73 | 77 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Мила Равно
15.05.2023 21:03
А я сегодня вспоминала твои ореховые смеси...! 😁
Мила Равно
15.05.2023 21:07
Легкое питание.. Во всех смыслах!
А кругление яиц вообше упрощает жизнь😆💗 
А кругление яиц вообше упрощает жизнь😆💗
Наталья
15.05.2023 21:10
Какие фотографии вкусные! Даже слюнки побежали! Особенно на
креветок!)))
И прошли вы очень много! Шикарно!
И прошли вы очень много! Шикарно!
Алла
15.05.2023 21:27
Мила, намесила и в морозилку...как вспомню- с кофейком 👍💥
Алла
15.05.2023 21:28
Мила ,красота)) Пойду к тебе смотреть))😊
Алла
15.05.2023 21:30
Наталья,спасибо🥰Ходить надо, хоть и бывает тяжко)) Стараюсь😘
Мила Равно
15.05.2023 21:30
Алла,
козьи наки, еще бы не вкусно! 😁✌️
ната М
15.05.2023 22:54
был советский анекдот (наверно когда все наало пропадать). Сидит
бабка перед картинкой с сахаром и пьет кипяток. Бабка, ты что
делаешь? Пью чай с сахаром вриглядку. Так и я побывала сегодня на
банкете у Аллы вприглядку и напилась чая. Внуснота и красота!
Люся ИМТ 22.7
15.05.2023 23:00
Очень красивые и вкусные фотографии! Хочу тоже готовить вкусняшки!
Алла
16.05.2023 09:51
Люся,давайте готовить вместе- плучится вкусно))😘
Алла
16.05.2023 09:52
😅🤗
Алла
16.05.2023 09:59
Катерина,ага)) спрашивали- отвечала)) Если коротко..., то я
подптсалась на год ..отсчет пошел с конца мая , записывать и вести
четко дневник с 6 июня и дальше просто поделила этот год на 3 этапа
по 4 месяца...осталось 20 дней,- цель не достигнута- нереальная она
оказалась для меня, но результат есть и это меня успокаивает)) Как-
то так🤷🥰
