Алла
16.05.2023 19:27
Дневник питания за 16.05.2023
День-345 ( этап-3: День - 105 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 20 дней)) до годика....
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 20 дней)) до годика....
Ужин.
Обед.
Прогулка. По району до любимого магазинчика))
После сна.Сок сельдерея и морковки со сливками,клубника.
Витамины.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок сельдерейный |
130
|
21.7 | 1.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сок морковный "Алька" |
100
|
60.9 | 2.3 | 0.2 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 390 | 135 | 4 | 1 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
13
|
72 | 2.4 | 5.9 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 906 | 240 | 11 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
400
|
208.4 | 34 | 4.4 | 7.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 223 | 35 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками и авокадо |
320
|
199.7 | 7.4 | 12.2 | 14.4 |
| Картофель запеченый в духовке |
100
|
93.9 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
40
|
94.4 | 6.2 | 7.7 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
40
|
70.2 | 6.4 | 4.8 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1380 | 636 | 29 | 29 | 59 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3791 | 1235 | 80 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светлана
16.05.2023 19:28
Очень все вкусно и аппетитно )
Алла
16.05.2023 19:39
Света,спасибо))😘
Леона
16.05.2023 19:53
Все, маринованная рыбка у меня завтра будет 😉 больше не буду слюни
сглатывать 😜
Алла
16.05.2023 20:03
Леона,удачной рыбалки🥰🤗🙏
Алин@
16.05.2023 20:43
Ужин, супер 👍👩🍳💐 купила клубнику сегодня, одну съела, пишут с
краснодара, что то я сомневаюсь🤷♀️🌷
Марина 987
16.05.2023 21:16
Ваш пост можно только с утра смотреть,иначе побежишь к холодильнику
ночью.
Алла
16.05.2023 21:25
Алин@, у меня крымская пишут)) может с одной грядки..🤣🤣
Алла
16.05.2023 21:27
Марина 987, тогда с самого утра побежим?🤣🤣Ночью можно привал
сделать..поспать- таки 🤣🤣
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
