Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

17.05.2023 18:15

Дневник питания за 17.05.2023

День-346 ( этап-3: День - 106 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 19 дней до годика))

Завтрак.

Ужин

Утренний перекус

Обед.

Прогулка до завтрака по району

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Топинамбур	150	91.5	3.2	0.2	19.2
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	310	130	4	0	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Десертик из творога с ягодами и кедровыми орешками	280	323.1	27.7	13.2	21.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	1030	393	29	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сельдерейный	160	26.7	1.9	0.2	4.3
Сок морковный "Алька"	60	36.5	1.4	0.1	7.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Голубика	130	50.7	1.3	0.7	8.6
Итого	360	125	4	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	118.7	7.4	9.5	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Апельсин	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	1168	422	22	35	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли картофельные с сыром Грюйер	70	183.3	6	12.1	12.3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Каперсы, консервированные	7	1.6	0.2	0.1	0.1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	3	8	0.6	0.6	0
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	943	426	13	25	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3961	1497	74	76	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.05.2023 18:42

Прогулка👍 питание👍👍👍🌝🫶👩‍🍳🚩

Светлана 17.05.2023 18:43

Восторг !!! 🎉

Алла 17.05.2023 18:51

Алин,спасибо и погодка радует))..располагает..

Алла 17.05.2023 18:51

Света, Спасибо🥰

Melany Rouz 17.05.2023 18:53

Вы наедаетесь таким обедом? орешки, фруктик...

Melany Rouz 17.05.2023 18:55

а что у вас в завтраке.. клубника и мороженое?

Наталья 17.05.2023 19:07

И прогулка супер! И рацион! Мечтаю о домашних ягодах и фруктах!)))))

Иринка 17.05.2023 19:40

Алла, поделитесь, пожалуйста, что за марка вафельницы? 💐Как всегда у вас, все красиво и вкусно (и разнообразно👍)

Алла 17.05.2023 19:43

Melany Rouz, Сегодня так получилось)) Завта отъемся🤣

Алла 17.05.2023 19:44

Melany Rouz, Творог прикрываю)) неочень я его люблю, но с орешками и ягодами могу))

Алла 17.05.2023 19:45

Наталья, Спасибо)) Мы все- таки дождемся лета🥰))

Алла 17.05.2023 19:50

Иринка,спасибо большое))
Я в технике неочень люблю разбираться, а сейчас ее столько..., но вот эта фирма как- то прижилась уже давно- давно...покупаем только ее.Вот про нее пишут..а мне она очень нравится, особенно кофеварка- очень вкусно варит🤣🤣

BORK — международная компания, создающая бытовую технику премиум-класса. Для создания продукции такого уровня BORK привлекает передовых дизайнеров и производителей со всего мира: Швейцарии, Австралии, Японии, Кореи и других стран. Техника BORK отмечена экспертами во всем мире.

Иринка 17.05.2023 21:55

Алла, кофеварка тоже нужна) мечтаю о вафельнице и кофеварке😊спасибо)

Алла 17.05.2023 23:19

Иринка,ну...незачто))😘

Мила Равно 18.05.2023 06:05

Алла,😂😂

Мила Равно 18.05.2023 06:05

Алла,❤️👍🌹

Мила Равно 18.05.2023 06:12

И я вчера яйко и печень трески на завтрак омн-омн😁 а орешки на предзавтрак..
Этакий балансир омеги3 и омеги 6
😀💗
😁😁 Печень с корочкой от жизни😂

Да и вообще, утром сделала себе жирный график кислот. Тынц-тынц

Мила Равно 18.05.2023 06:13

Тапинамбур, тапинамбур
А я маленький такой✌️😁

Мила Равно 18.05.2023 06:17

Округление вафли для МилБургера - доооооо👍👍👍😊🌹💗

Светлана. 18.05.2023 08:44

Как всегда прилесные фото.Пойду куплю клубнику и с творожком завтра съем.

Алла 18.05.2023 11:06

Мила,с яйцом печень и мне нравится)) с черным хлебушком в мечтах😇😇.Молодей, что жирные кислоты из под контроля не выпускаешь!!! Знаю, что сейчас сложно с питанием попасть в зеленые полосочки!!! Но у нас все с собой,- нам только побалдеть?!!🤣🤣🤣 Так держать и спасибо за фотку..найду пару отличий🤣🤣

Алла 18.05.2023 11:10

Мила,копали землю под розы,муж купил два горшочка розовых)) А там топинамбур...он бл@ть везде по огороду🤣🤣🤣Я его люблю и готовлю и ем и в морозилке его дафига...и он меня походу абажает- везде растет🤣🤣🤣Но я им типа сахар понижаю..полезный для меня продукт))🥰🤗

Алла 18.05.2023 11:13

Мила , ну...ты поняла🤣🤣🤣, я иду и сделаю- таки его пусть с вафлями пока, но МилБургеру быть- однозначно!!! И вафли картофельные ,если погреть - мягкие- мягкие..провесные прям🥰🥰🤣🤣🤣

Алла 18.05.2023 11:14

Светлана,это будет очвкусненько👍🥰

Светлана. 18.05.2023 11:17

Алла, Факт

Алла 18.05.2023 11:19

Светлана., 💗

Мила Равно 18.05.2023 12:37

Алла, как грят, спасибо за понимание 😂😂😘
Про "пару отличий" хихикаю

Мила Равно 18.05.2023 12:44

Алла, тапинамбур-ловелас прям.. За Алькой волочится😂😂
Про понижение сахара читала!
Пусть снижает голубчик!