Алла
20.05.2023 08:48
Йогурт с ягодками и орешками
Калорийность - 82.1 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника протертая | 100 г |
| Малина | 30 г |
| Голубика | 30 г |
| Клубника | 30 г |
| Пекан, орех | 6 г |
| Макадамия, орех | 6 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 190 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт с ягодками и орешками кедровыми,пекан и макадамия.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Йогурт греческий натуральный, малина,голубика,клубника
Шаг 2.
Мята
Шаг 3.
Орешки кедровые,пекан,макадамия
Шаг 4.
Присыпаем пудрой
Шаг 5.
С протертой клубникой вкусно)
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | 4.88% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.8%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
7%
Холин
4.6%
B5
5%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
6.8%
C
26%
D
0.2%
E
3.3%
H
6.2%
вит.К
1.8%
PP
5%
Калий
6.6%
Ca
8%
Si
117%
Mg
5.7%
Na
2.5%
P
8.9%
Cl
2.4%
Fe
4.4%
I
3.1%
Co
19.3%
Mn
16.6%
Cu
10.6%
Mo
9.6%
Se
2.2%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
3.4%
4
5
Катерина
20.05.2023 08:52
Я летом постоянно делаю ряженку с ягодами, ну и ваниль, корица
Алла
20.05.2023 11:08
Катерина,корицу с яблочным пюре хорошо так любим))
Мила Равно
20.05.2023 11:27
Красота на тарелке как до смешивания, так и после смешивания! 🌹💗😊
Алла
20.05.2023 12:01
Мила
Равно, 🥰💗
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
