Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

21.05.2023 15:25

Закуска из МилБургера с палтусом, с авокадо,креветками и семги

Калорийность - 130.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайба палтус с кинзой	75 г
Салат (латук)	20 г
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	3 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Огурец парниковый	20 г
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	42 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	40 г
Авокадо	60 г
Сок лимонный	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соус с греческим йогуртом,кинзой,чесноком	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Закуска из МилБургера с палтусом, с авокадо,креветками и семги.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шайба палтус с кинзой

Шаг 2.

Сыр Бри с трюфелем сверху( можно любой, у меня этот надо доедать))

Шаг 3.

На листы салата - помидор

Шаг 4.

Соус с греческим йогуртом,кинзой,чесноком

Шаг 5.

Огурчик,соус .Авокадо рядом))

Шаг 6.

Малосолееая рыбка для полезности

Шаг 7.

Креветки для красоты))

Шаг 8.

Можно еще что- нибудь..

Шаг 9.

Греем шайбу с сыром

Шаг 10.

И укладываем в стопочку

Шаг 11.

Сверху кинза,микрозелень,черри...вилка+ нож))

Шаг 12.

Приятного аппетита)

Шаг 13.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.4 кКал	7.74%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	76.2 г	3.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

5.6%

В1

4.9%

8.4%

Холин

7.7%

11.7%

10.9%

5.7%

B12

22.8%

8.4%

42.6%

2.6%

вит.К

15.8%

11.8%

Калий

12.6%

7.7%

14.1%

6.5%

11.6%

18.2%

5.7%

60.5%

13%

52.9%

6.3%

15%

5.6%

25.8%

1.6%

27%

Лариса Брусенцева 21.05.2023 15:45

Рейтинг вау! Фото ( - шик, блеск, красота😍😍😍🌹🌹🌹

Мила Равно 21.05.2023 15:53

МилБургеру положено находиться в моей кулинарной книге, так вижу!
А потом, в приятной домашней обстановке, подан к обеду и сожрана без остатка! йохо! 😁😂💗👍🥬🧀🍤🐟🍅🥑 - даже у смайлов почти всё есть 😂😂

Алла 21.05.2023 16:46

Лариса Брусенцева, ....Ухххх..спасибо🥰🤗

Алла 21.05.2023 16:46

Мила Равно, 💞