Дневник питания за 07.06.2023

День - 3. 🌻 🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
С утра прогулялась до магазина, но ранова- то, хотела кусочек ананаса купить, но еще не выложили фрукты🥲Купила пластовый творог и икру зачем- то))) Удачно их пристроила в Милбургер😘🥰
и в деревню💃
Перебор по углеводам, но думаю, что я их растопала..топ- топ))

Ужин

Прогулка с утра до магазина.

Перекус

Завтрак

Жирные кислоты, как у Равнолеи🥰🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок овощной морковно- сельдерейный	250	91	3	0.3	19.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
МилБургер с миндальной шайбой,лососем,пластовым творогом	230	403	33.3	24.8	10.8
Итого	1160	525	37	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	280	126	2	0.6	28.6
Итого	280	126	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый с куриными бедрышками	250	182.5	14.5	9.8	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	842	238	20	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус припущенный с брокколи на пару	400	260.8	42	6.4	7.6
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	40	28	1.7	0.6	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Сок овощной морковно- сельдерейный	220	80.1	2.6	0.2	16.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Миндальные шайбочки "Алька"	75	189.9	8.6	14	7.6
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1489	683	57	23	57

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3971	1572	117	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 07.06.2023 20:53

Палтус то какой шикарный лежит!
Кусочек- агонь!

Так- так… читаю изменения шапки профиля…
Ага, близнец, так-так, понятно-понятно…
Мила явно тоже где-то рядом 🙃

Алла 07.06.2023 23:03

Палтус в любимках))
В шапке все прозрачно)) Единственное, что могу добавить, что владею тремя языками: русским,командирским и матерным в совершенстве( пополняю запас))🤣🥰
И даааа....Милаха- близняха- младший брат))) 💞

Мила Равно 08.06.2023 06:27

Равнолея подтверждает "какость" жирных кислот и близнецовость брата, он же сестра😆💗✌️

Мила Равно 08.06.2023 06:32

Когда ж я палтуса сварганю..сегодня что ли? Хочу в яйце запеченого

https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/338628/

(вставлю Альке ссылку, пусть тренируется открывать)🤣🤣🤣

Все ингредиенты есть. Надо делать