Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

11.06.2023 18:12

Дневник питания за 11.06.2023

День-7🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
...Душааааа просит кипишаааа...🤣
Шурик рыбку поймал и я ее сжорила))

Завтрак

Ужин

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Трио" с микрозеленью "РАВНОЛЕЯ" с горчичным маслом	420	543.1	33.2	37.8	16
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Арбуз, ядра семян, сушеные	20	111.4	5.7	9.5	3.1
Итого	1340	762	41	47	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Подлещик запеченый	80	93	15.4	3.8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	906	196	16	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикагрудки в молочном соусе	130	210.6	18.3	11.8	7.2
Макароны Барилла отварные	120	159	5.6	0.6	30.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1230	392	25	12	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3676	1351	84	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырки творожные

Автор Алиса

Яблоки в тесте

Автор Елена Э.

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен