Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

11.06.2023 18:15

Салат `Трио` с микрозеленью `РАВНОЛЕЯ` с горчичным маслом

Калорийность - 129.3 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат " Трио" микрозелени	270 г
Форель с/с атлантическая	80 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	24 г
Палтус белокорый	36 г
Кедровый орех, сушеный	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат с "Трио" микрозеленью "РАВНОЛЕЯ" с горчичным маслом в идеале( в рецепте оливковое )

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Салат " Трио" микрозелени

Шаг 2.

Палтус,форель,семга

Шаг 3.

Семгу укладываем сверху, а форель и палтус по киаям тарелки

Шаг 4.

По ыпаем кедровыми орешками

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.3 кКал	7.68%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	76.4 г	3.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.6%

b-car

18.7%

В1

8.1%

6.8%

Холин

5.1%

12.6%

9.7%

5.8%

B12

58%

19.3%

34.7%

7.9%

1.5%

вит.К

9.6%

12.1%

Калий

10.7%

3.9%

50.5%

7.6%

15.4%

14.5%

12.5%

6.7%

2.4%

20.5%

25.3%

16%

6.5%

16.6%

1.7%

17.6%

4.4%

Мила Равно 11.06.2023 23:06

Вот это я чуть не пропустила!
Рыбка, зелень, которую видно невооруженным глазом, горчичное масло в идеале!
Омн-омн Равнолея сделала
Да и хрум-хрум !😆💋❤️😘✌️

Алла 12.06.2023 06:46

Мила,🎉🎊🎆🎈🎂🥂🍾

Мила Равно 12.06.2023 07:28

Алла, бдыщ-бдыщ
От нашего стола вашему столу!
Сегодня точно надо переходить на салат "Равнолея"😂
Пусть и не в чистом виде (микрозелени пока тю-тю), но большинство ингредиентов есть✌️❤️

Алла 12.06.2023 09:17

👍💯💥💥🫶

Елена 12.06.2023 17:55

👍👍👍👍👍

Екатерина 12.06.2023 22:02

Как всегда невероятная красота😍💓 яркая цветочная поляна, розочки из рыбки просто сказка ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

Алла 12.06.2023 22:15

Екатерина, Спасибо))🥰

Мила Равно 01.07.2023 09:26

Как же это вкусно... Сочетание фруктов -яблока, лимона и клубники с овощами - дайконом, пекинской капустой, морковью, микрозеленью., рукколой..
Это витаминный удар!
Сейчас жую ✌️✌️✌️